过午不食减肥法有用吗？
过午不食有一定减肥的效果，但不建议选择。过午不食属于饥饿减肥的方法，可能会使人体各器官所需的能量和营养供给不足，而且很容易引起其他疾病，如代谢障碍等。另外，还有可能会出现体重反弹。
如果不吃晚饭，空腹到第二天，日上三竿起床再进餐，间隔大约15个小时。如果过午不食，再加几个小时，大概要空腹20个小时左右。长时间空腹可能会刺激胃酸分泌，时间长了，会出现胃肠道问题，如胃溃疡等，发病率较高。
所以，不要选择过午不吃的方法减肥，比较危险。应要注意饮食，以及饮食与运动的配合。过午不食有一定减肥的效果，但不建议选择。过午不食属于饥饿减肥的方法，可能会使人体各器官所需的能量和营养供给不足，而且很容易引起其他疾病，如代谢障碍等。另外，还有可能会出现体重反弹。
如果不吃晚饭，空腹到第二天，日上三竿起床再进餐，间隔大约15个小时。如果过午不食，再加几个小时，大概要空腹20个小时左右。长时间空腹可能会刺激胃酸分泌，时间长了，会出现胃肠道问题，如胃溃疡等，发病率较高。
所以，不要选择过午不吃的方法减肥，比较危险。应要注意饮食，以及饮食与运动的配合。瘦，对于很多人来说，就代表着美丽。很多人为了可以瘦，尝试了各种各样的减肥方法。网络上各种减肥方法真假难辨，不过节食减肥方法一直受到很多人的追捧，减肥过程中，不吃早饭、不吃午饭或者不吃晚饭，各种不吃都有人选择。其中有不少人觉得想要中午过后就不应该再吃东西，这个减肥方法总结为“过午不食”减肥法，那么这个减肥方法真的有效吗？
关于中午过后不吃东西就能减肥的说法，家庭医生在线编辑之前采访了广东省第二中医院针灸康复科主任医师曾红文教授。曾红文教授表示一般来说过午不食减肥法，也就是通常说的不吃晚餐，或者有一些人可能吃了中午饭，然后是在下午以及到第二天早上的这段时间内，不吃任何东西的一种节食减肥方法。过午不食能不能减肥？曾红文教授回答道要因人而异，要根据不同的人的身体情况去判断，对于身强力壮，以及处于青春期营养过剩的减肥人群来说，他们的身体经得起消耗，通过这种节食减肥的方法确实可能会取得一定的效果。
但是对于一般女性，以及一些抵抗力较差，或者虚胖的人来说，曾红文教授不建议使用这种极端的节食减肥方法。而且因为过午不食的减肥方法其实是一种饥饿疗法，长期这样做容易会使人产生厌食等情况，这样会加大人生病的概率。
而且如果前一天“过午不食”，会加强胃肠对第二天的早餐和中餐食物的吸收率，或者降低人体的基础代谢率等，这样会使人体摄入的能量更多地转化为脂肪。以及“过午不食”还非常容易反弹，当人恢复正常饮食之后，如果受不了诱惑开始疯狂吃，就反弹会之前的体重。
最后曾红文教授表示减肥虽然需要通过控制饮食，但一般是适度的控制，而不是节食不吃。不管是过度节食，还是偏食容易都容易造成营养失衡，从而带来更多的健康问题。因此在减肥的过程中，最重要需要注重饮水平衡，在适当控制饮食，加上适当运动，减少油腻和甜食，这样才能全身调理身体，达到减肥的作用。
这种方法要根据个人情况去判断，对于一些身强体壮，或正处于青春期的减肥人士，身体可以经得起消耗，通过这种减肥可能会取得一定的效果；
但是对于一般女性，或者是抵抗力差以及身体虚弱的人则不建议使用这种减肥方法，因为过午不食减肥法属于一种饥饿疗法，饥饿疗法会使人产生厌食等情况，会导致器官营养供给不够，从而使人体抵抗力下降，生病的概率会加大。
另外，对于某些人来说，“过午不食”可能还会有增肥的可能，因为身体内部有调控识别，当人长时间不吃晚饭，身体会对这种行为做出相应的调控反应。
例如加强胃肠对早餐和中餐食物的吸收率，或者降低基础代谢率等，从而会使更多的能量转化为脂肪。也就是说，这种情况下，第二天的早餐和午餐摄入的能量将更容易转化为脂肪。
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扩展资料：
再者“过午不食”即使有一定的减肥效果，一旦停止非常容易反弹。因为当有一天恢复正常饮食之后，很多人会受不了诱惑开始疯狂吃，然后变更胖。除此之外，“过午不食”减肥法还会带来一些疾病，例如结石；
首先人体到了吃饭的固定时间，胃就会开始加速蠕动，同时胆汁开始分泌。如果午餐后不再进食，到了晚上胃里会没有食物可消化，胆汁就会出现空运转。而当空运转时间一长，胆汁就可能因为淤积而出现沉淀、凝聚的现象，形成结石。
减肥是需要通过控制饮食，但只是适度的控制，而不是不吃。过度节食或者偏食容易造成营养不够，从而变得更肥胖等问题。因此在减肥的过程中，需要强调平衡，适当控制饮食，加上适当运动，减少油腻和甜食，这样才能全身调理身体，达到减肥的作用。
参考资料来源：/sd.people.com.cn/GB/n2/2018/0119/c172848-31162140.html"target="_blank"title="人民网-什么是过午不食减肥法？过午不食真的可以减肥吗">人民网-什么是过午不食减肥法？过午不食真的可以减肥吗
谈到减肥，可能很多人会先想到过午不食。过午不食，顾名思义，就是过了中午不吃饭，一天只吃早上和中午两顿饭。很多人认为过午不食能减肥，但实际上，过午不食可能不仅不能帮你减肥，反而会让你越减越肥。
过了中午就不能再吃饭了，很多人可能会担心晚上饿，那么中午就会不自觉的吃多一点，饿了一下午加一晚上之后，肚子已经空空如也了，很多人早上也会不自觉地多吃一点。本来过午不食是为了不吃晚饭减肥，但是这样早上多吃点，中午多吃点，无形中就多摄入了很多的能量，起不到减肥的作用。
过午不食还有个缺点，那就是一开始过午不食减肥，就要始终坚持过午不食。如果你一旦停止过午不食，开始恢复吃晚饭，那么体重就会飞涨。很多靠过午不食瘦下来的人，可能早想不想过午不食了，但是发现自己一吃晚饭，第二天体重就会暴涨一两斤，结果不敢恢复晚饭。
过午不食，其实并不是个很好的减肥方法，想要减肥的人，除非你做好以后都不再吃晚饭的准备，不然最好不要贸然开始过午不食。
其实啊，过午不食这个减肥法，早就落伍了。想要减肥的人，与其过午不食，不如用这个比过午不食更“先进”的减肥法——间接性断食来减肥。
什么是间接性断食呢？间接性断食就是在一段时间内，有几天正常吃饭，然后剩下的几天采取节食。目前5+2的间接性断食法比较受推崇，就是一周有五天正常吃饭，剩下的两天吃得很少，只吃正常的一半或者三分之一。
过午不食最大的一个问题，那就是一开始可能有用，但是过午不食一段时间之后就没用了。出现这种情况，主要是过午不食把代谢搞低了，代谢低了，自然也就不会瘦了。但是间接性断食不同，间隔性断食是一种更科学的节食。采取间接性断食的方法，不仅不会使代谢下降，反而它能够帮助身体启动新的代谢机制，帮助身体提高代谢能力，还能够调节体内衰老的蛋白质分子和细胞活性，简单的来说，间接性断食能够帮助我们变成“易瘦体质”，能起到很好的减肥作用。
间接性断食不仅能够减肥，对健康也很有好处，研究发现，间接性断食可以帮助我们的身体启动新的代谢机制，可以帮助身体提高免疫力，预防身体出现问题，特别是心脑血管方面的问题。
此外，间接性断食还对大脑有好处，能够帮助我们改善大脑机能，延缓大脑的衰老，有助于提高记忆力。间接性断食，还能够帮助我们改善肠道环境，让肠道变得更健康等等。
现在5+2的间接性断食法很火，一周中吃五天饭，剩下两天少吃。你可以选择周一到周五好好吃饭，周六周日节食，或者是周一到周五的某两天节食，周六周日正常吃，选择哪天吃，哪天不吃，是很自由的，你想选哪天就选哪天。
在两天少吃的日子，你可以吃500—600卡路里的食物，这500—600卡路里的食物，最好吃粗粮、鸡蛋、瘦肉和蔬菜水果等健康的食物，这些食物的饱腹感比较强，吃这些食物，你既不会感觉很饿，还能减肥。
间接性断食对身体好处好，还减肥，但可惜的是，它的门槛比较高，并不是适合所有的人，血糖比较低的人，有饮食障碍的人、孕期女性、青少年儿童、营养不良的人等，都是不适合的。
当然了，想要减肥，最好的方法，还是科学的饮食和适量的进行运动。若你实在不想运动，与其选择过午不食，还不如选择间接性断食。
过午不食减肥法其实就是节食减肥的其中一种，指每天下午两点以后不再进食，利用空腹前期，使瘦激素作用的时间延长达到减重的效果，减少碳水化合物的摄取，使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复，转化为不易复胖的体质。
01
过午不食减肥法的减肥原理
最新的研究显示，过多的碳水化合物并不会转化成脂肪，而是阻碍脂肪的燃烧，除此之外会破坏脑下垂体体重调节中枢，使人容易复胖。若减少碳水化合物摄取一段时间，破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢恢复，此时就不易复胖。
如果我们把饮食后3~4小时称为饱食期，饱食期之后12~16小时称为空腹前期，18小时进入空腹期。饱食期身体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素)，而在空腹前期因血糖开始缓慢下降，使升糖激素及肾上腺素开始随着时间的延长瘦激素分泌越来越多，减重效果越好。
但是，不要进入空腹期，不然蛋白质会开始耗损。
如：早上8点吃饭
11点——12点进入饱食期——饱食期身体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素)
12点半为午餐时间，则12点半——下午3点——4点再次进入饱食期
凌晨3点——6点进入空腹前期因血糖开始缓慢下降，使得升糖激素及肾上腺素开始随着时间的延长瘦激素分泌越来越多，减重效果越好。
早上8点进入空腹期，蛋白质会开始耗损(不过这个时期大多人已经开始或者吃过早餐了)。
想要通过过午不食减肥的小伙伴，早晨6点至8点这段时间可以开始吃一天里面的第一餐，我们推荐大家可以吃得丰富一点，牛奶、鸡蛋、面包或者麦片，水果也不能少。吃完以后休息半小时，适当的做半小时运动就最好了。
到中午11点至1点这个时间，我们可以根据自己平时的餐饮来吃，像是鱼肉、牛肉就非常好，既可以补充高蛋白质又不会为人体增加太多的脂肪。然后吃一碗米饭，保证人体所需要的碳水化合物的含量。最后不能少绿叶蔬菜，绿叶蔬菜含有的丰富维生素和纤维素，可以保持营养因素供应的同时，还能调节肠道的环境，预防便秘的发生。
1点以后就不能吃东西，我们可以通过喝适量的水或者是酸奶来进行调节，但是也不可以一次饮太多。
02
过午不食减肥法科学吗
过午不食减肥法其实是一种简单易行，且效果显着的节食方法。过午不食减肥通常是指下午2点后不再食用除水、水果之外的食物。长期坚持过午不食的减肥法，有助于形成不宜胖体质，这对于减肥是很有好处的。
但专家指出，如果原来的生活习惯不变，只是简单地把晚餐从餐单上面抹掉，结果只有一种可能：你的身体会越来越差。“当然，也许会瘦，但同时会精神萎靡，体能下降，抵抗力低下，脸色也会变得暗淡。”如果午餐后不再进食，身体就会有近13个小时处于空腹状态，当胃里面的食物消化完以后，胃分泌的消化液会腐蚀胃壁，长此以往脾胃就会很受伤，易导致胃溃疡，并对胃肠道功能造成损伤。因此，“过午不食”并不是一种科学的减肥方法，甚至还会对保持身材带来负面影响。
其实，减肥的方法其实很简单，就是让你每天摄入的热量小于每天所消耗的热量，形成热量赤字即可。而且和你吃了什么没有太大关系，和你几点吃关系也不大，但跟吃的热量有关系。
因为即便你吃饭很晚，但身体还是会消耗热量的，并不是你睡着了之后身体就不运作了，我们的身体无时无刻不在进行燃烧卡路里的工作。
但我们还是不建议晚饭吃太晚，因为吃的太晚会导致你睡得更晚，长期下来也会影响身体健康。
过不食减肥法，其实意思就是过了下午一点，不建议再去进食，这样会加重身体的负担，导致胃部不舒服的。不是下午两点。不过为了减肥，不吃午饭的做法是不可取的。这样会造成肠胃病的，是得不偿失的。应该把减肥当成一种健康生活的理念就好了
“过午不食”对减肥有效吗？这样做会带来怎么样的安全隐患呢？
不吃东西，你的胃因为饥饿会收缩，你就会感觉到胃痛，很多人认为没有什么事儿，挺挺就过去了，但是长此以往就会得胃病。胃病就是因为我们长期饮食不规律而造成的，如果你发现的早，你的胃还可以恢复，但是如果发现的晚那就来不及了。那么，“过午不食”对减肥有效吗？这样做会带来怎么样的安全隐患呢？
一、过午不食的减肥方法是有效的因为的身体没有摄入食物就不会产生脂肪和碳水化合物，所以你就不会长胖。减肥是现代人热衷的话题，很多女性想要通过过午不食的方法去获得苗条的身材。虽然过午不食的减肥方法非常不错，但是长期如此会对身体造成危害。
二、过午不食带来的安全隐患首先，内分泌失调。对于年轻人，你们一定要按时吃饭，一天三顿一次都不能少，如果你经常的过午不食，你的内分泌就会失调，你的身体就会出现问题。一定要重视自己的健康，不要因小失大。特别是那些热爱减肥的女性，如果你经常过午不食，你的内分泌失调就会导致月经不稳，还有一系列的妇科疾病。你们想要减肥的心是好的，但是我们一定要采用合适的方法，比如锻炼，少吃甜食和零食。
其次，营养不良。如果你经常过午不食你的身体得不到食物的营养，那么你就会一天一天无精打采。有句话说得好，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。一天三顿饭要合理安排，这样我们的身体才会茁壮成长。有些人为了减肥，下午什么都不吃，这样是非常不对的。身体得不到营养，长此以往非常容易营养不良。
想要拥有完美的身材是每一个女孩的梦想，但是一定要在不伤害身体健康的条件下去减肥，所以过午不食的减肥方法并不是很好，任何人想要减肥一定要采用科学的减肥方法，并且管住嘴迈开腿，这样早日减肥成功就不再是梦想。
过午不食的减肥养生方法真的有用吗，能得到什么变化？爱美之心，人皆有之。瘦是这个时代的审美，“一白遮三丑，一胖毁所有”被很多人挂在嘴上，特别是女性。所以为了瘦和美，很多女性都实行了“节食减肥”，因为身体的脂肪堆积是因为人体的摄入量大于消耗量，多余的热量会留在人体内。
过午不食的办法便是过去了午饭以后就千万别吃糖了，只有饮水，便是在中午12:00以后到第2天早晨才可以吃，那样大家肠胃就接近20个钟头没有进食，那样大家的肠胃很有可能会有一定的损害，会发生肠胃病症。
“过午不食”减肥又健康养生？女人坚持不懈很多年，发生什么事转变？
如果我们在平时的过程中一直过午不食得话，那麼就会非常容易引起大家的生理时钟比较严重的紊乱，并且针对每个人体器官都有一定的损害。实际上过午不食尽管可以短期内的奏效，可是针对大家的身体却十分有危害。大家千万别为了更好地减肥而舍弃自个的身体身心健康，女性在减肥的情况下一定要确定科学合理的减肥方法，而不必去盲目跟风的追求完美好的实际效果，却让自已的身体遭受损害。
所以说过午不食这一减肥方法，针对大家的身体是有危害的。假如常吃过去得话，那麼就极有可能会对咱们的肠胃导致损害，并且身体也会产生一些问题。所以说在平时的过程中为了更好地自身的身体身心健康，应当要认真的去坚持不懈合理的减肥方法，例如健身运动减肥或是是少食多餐，那样都可以协助大家做到减肥塑型的实际效果。
以上就是我的回答，供大家参考，希望能够对你有所帮助。
过午不食减肥法怎么样?
答：过午不食方法，就是在中饭之后，坚决杜绝任何进食，让身体有一个较长的时间来消化已有热量。当然，晚上实在肚子饿了可以喝一杯金美婷，在胃里停留时间比较长，既助眠又美肤，营养比较均衡。望采纳。
要是过午不食一个月能减多少斤?
答：可以,前提是可以坚持下来,根据我自己的经验,一般第三天就受不了了,而且晚上会有种补偿自己的心理,吃的更多。还是提倡健康减肥,多运动才是王道…… 过午不食减肥法一个月能减多少斤 一个月能减掉八斤,我同学试过,不过一定要坚持,如果坚持不了容易反弹,晚上一定不要吃东西,特别是甜品。 目前201斤,过午不食一个...
半食记减肥是骗人的吗
答：过午不食减肥法，呵呵，挺管用的，不知道你把体重减下来，你人的身体素质怎么样?你知不知道晚上那顿饭是多么的至关重要啊，人的身体全靠那一顿饭啊，减肥要掌握方法，像你这人，我估计你体重见下去的时候，身子也就垮了。建议不要糟蹋自己的身体，身体发肤，受之父母啊。
我现在身高180cm 体重102kg 想问下用过午不食减肥法需要多长时间能减到...
答：我跟你的情况差不多，我去年减肥前是178CM,112KG，现在差不多在75-80KG间徘徊，过午不食这个方法很有效，但一开始的时候你可能会坚持不下来，我可以给你说说我的经验，呵呵！这都是我一年来的亲身经验啊！ 1.饿了想一想自己喜欢的人!坚持中... ...2.买一件自己非常喜欢的衣服或裤子，但...
过午不食,晚上去跑步,此方法对于减肥是否可行?
答：过午不食，晚上去跑步，这种减肥方法见效非常快，但是很有可能会出现营养不良的问题，建议大家在以减肥期间一定要做到一日三餐定时定点定量。同时也需要补充一些营养丰富的食物，这样才能够拥有一个健康的身体。很多人对自己的身材要求非常严格，但是可能采取了一种错误的方法。比如节食。按照正常的身体运转来...
过午不食的减肥方法惯用吗
答：有是有点但不是很明显！最主要的减肥还是靠锻炼！求采纳
过午不食减肥法真的有用吗
答：没用，要过晚不食，多喝水（有绿茶或柠檬茶更好），多锻炼，少吃油腻食物，少吃零食，多吃苹果
过午不食的减肥方法真的有效么?
答：骗人的
过午不食减肥法谁试过,有效吗?容易坚持吗?
答：记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭...
过午不食减肥法效果好吗,过午不食会不会反弹得很厉害?
答：5）适量的运动 ，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；6）良好的睡眠（不是 大睡 特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；7）能够保持良好的精神状态，放松的心情；8）要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以；9）不要刻意去减肥， 最...