关于减肥，每天吃两餐，一餐吃一碗饭，二十分钟后再吃个苹果，两餐都一样，这样会不会减掉肥？

瘦身减脂第一步
管住嘴
吃了不一定胖，但胖一定是因为吃这话说的一点不错。（当然这要除却个别因药物或体质发胖的人）大部分人的多余脂肪，都是吃出来的。所以想要瘦，就要先学会好好吃。怎么样的吃法可以帮助瘦身？看完这些你就懂了。
减少热量摄入
将每天的热量摄入减少100千卡，在大约5个星期后就可减肥4公斤。
改变饮食结构
用水果、蔬菜和谷物取代高脂植物，也可用流质食物代替日常膳食，但要营养全面。
饭前喝汤
饭前先喝汤，接着吃青菜，最后在吃饭。尽量先用热量较低的食物填饱肚子，可以防止吃的过多。
增加咀嚼次数
细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化，还能让人较容易有饱腹感。
餐具减小一个号
相同分量的食物，若用大盘子吃，会觉得未达平均量而吃更多，若换成小盘子感觉较丰富，会吃的较小。
多喝水
喝水加速体内代谢循环，促进脂肪燃烧。少喝饮料，饮料中糖分过高，对健康和减肥不利。
别人吃多你吃少
很多人身边都会有那种怎么吃都不胖的人，不过千万别因为对方吃不胖，就和他们在不知不觉中吃进一样多的食物，小心胖在自己身上。
换手吃饭
若你平时吃饭都用右手，不妨试试该用左手。因为不习惯，吃东西的速度就会变慢，摄取琴热量也会降低。
瘦身减脂第二步
迈开腿
一旦你的饮食结构与进食方式相较之前发生了改变，你就一定会瘦。但只靠调整饮食换来的瘦身速度，根本达不到你想要快速瘦身的要求。所以要想瘦得快，运动还是必不可少。
户外运动
每周做3~5次户外运动是消耗体内脂肪、提高活力的好方法，但每次时间应在30分钟以上。
步行减肥
每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里，注意保持一定的速度，不要太慢。
举重运动
靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。力量训练不太适合年纪较大的人，为避免受伤，最好请教练。
以上两步就是瘦身减脂的全部过程，看了标题进来又看完文章后的大家可能会暗暗的咒骂小编shift！但其实瘦身减肥真的就这两步啊！！！

不一定，要看你具体吃什么，什么时候吃，以及个人体质，一般来说早中两顿吃，晚饭不吃就可以达到减肥目的，至于餐后苹果，不建议吃，可以吃一些其他水果，苹果饱腹感太。

你要明白，减肥的机制是什么？两种方法减少能量摄入二增加能量消耗，但是节省能量摄入的前提是保证营养均衡，千万不要营养不良，否则的话利大于弊。

说是减肥这方面儿不用着急 都是慢慢儿来 一天比保持三餐两餐绝对不可以 慢慢身体受不了 早晨喝完奶或者吃两块蛋糕 中午必须得吃主食 再犯了方面 吃六分饱就行到七分饱 坚持蔬菜水果不要吃主食了 这样的减肥对身体还有营养 而且对身体还好 比方三餐呢 祝你减肥成功

减肥不是几个月或者短期的事，节食，多运动解决不了根本问题，会反弹，保持不住效果。
减肥，要常年保持良好的生活规律，比如少吃垃圾食品荤食，少喝饮料和啤酒，少熬夜，适量运动，才能逐渐体现减肥的效果，拥有健康。
现在很多人做不到，所以发胖，亚健康。

有些人减肥每天只吃两餐，每天两顿饭会不会对我们身体造成伤害？这样科学吗？

如果一天只吃一顿饭，我们身体会发生什么？

三分练、七分吃，一天吃几顿饭能瘦？

关于减肥,每天吃两餐,一餐吃一碗饭,二十分钟后再吃个苹果,两餐都一样...
将每天的热量摄入减少100千卡，在大约5个星期后就可减肥4公斤。改变饮食结构 用水果、蔬菜和谷物取代高脂植物，也可用流质食物代替日常膳食，但要营养全面。饭前喝汤 饭前先喝汤，接着吃青菜，最后在吃饭。尽量先用热量较低的食物填饱肚子，可以防止吃的过多。增加咀嚼次数 细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化，...

我每天吃两餐一餐吃一小半碗饭和一块豆腐乳还有一些青莱请问是否能减肥...
没有放盐的东西比较容易

我2月份开始减肥,节食没做运动,以前每餐吃两碗饭,早餐吃一碗面。
一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。

减肥一天吃两顿饭真的可行吗?
减肥一天吃两顿饭，根据人的活动量大小有所不同，有的人适合，有的人不适合。活动量比较小的人们每天吃两顿饭甚至是只吃一顿饭都有可能，但是如果是从事一些体力性质的工作通过控制饮食去减肥，那是不现实的。对于学生上班族来说，一天吃两顿饭是可行的。因为学生和上班族可能是做的一些脑力性质的活...

有些人减肥每天只吃两餐,每天两顿饭会不会对我们身体造成伤害?这样科学...
现在有很多人对减肥存在一个误区，以为就是单纯的为了保持身材而减肥，但他们往往急于求成，采取损害身体的方式达到减肥的效果，例如每天只吃两顿饭来说，短期不会给身体造成什么影响，但长此以往势必会导致营养不良，到那时在用胡吃海塞的方式去补充能量，明眼人都明白，这纯属就是糊弄自己，瞎折腾一场。

我2月份开始减肥,节食没做运动,以前每餐吃两碗饭,早餐吃一碗面。
时间久了血液循环不畅通，突然站起时脑部血液回流，造成短时间脑供血不足缺氧感到头晕。加上你摄入不足，导致血糖过低。也容易晕。你这样饮食作息是能减脂但不健康，是以身体健康为代价。建议楼主减脂期间适当摄入碳水化合物，蛋白质，营养要均衡，少油少盐多喝水。要配合适量有氧运动才是健康减脂。

一日三餐只吃一碗米饭,其它两餐都只吃少量的菜,可以减肥吗
1. 减少每餐的米饭摄入量，以一碗为限，有助于控制总热量的摄入。2. 两餐中仅食用少量菜肴，可以增加蔬菜的比例，减少高热量食物的选择，有利于减肥。3. 坚持这种饮食模式，并结合适量的运动，能有效促进身体健康和体重减轻。4. 感到饥饿是身体燃烧脂肪的信号，扛过饥饿感，可以增强减肥效果。5. 保持...

一天吃两餐,每餐吃很多,这种饮食方式能减肥吗
建议一天三餐哦。早餐像女王，讲求营养均衡色香俱全，吃式还要优雅~午餐像平民，吃正常饭就好了~晚餐像乞丐，吃的又少又可怜 还要多做运动，跑步跳绳跳舞等。不是一两天就减下来的。要坚持喔~

用168间歇性断食法减肥,一日吃两餐真的靠谱吗?
一日吃两餐不靠谱，会影响身体健康，出现营养缺乏。168间歇性断食法减肥很受欢迎，很多人都想通过这种方法减掉体重，于是他们选择一日吃两餐，不过这种方法并不靠谱，如果一日吃两餐没有科学的配比，就会对身体健康造成危害，不但不能减轻体重，还会让身体出现多种不适症状，会让身体健康受到影响。用168...

坚持每天吃两餐和吃三餐,有什么区别?
譬如，两餐的含量能达到每日所需元素的量，那便吃两餐就行，如果两餐不能达到，就选择三餐。只要是能达到身体的需求，吃两餐和吃三餐的益处和影响是一样的。从饮食习惯来说其实，吃两餐和吃三餐最大的区别在于个人习惯。一些肠胃不好的人选择过午不食来养胃，而青壮年则需三餐甚是更多的补充才能维持...