你这个是典型的饥饿消瘦法，如此减少进食量，身体能量的摄入不足以维持正常的需求，那“库存”自然而然就会减少。不仅如此，而且有可能会使身体受到伤害，这样的减肥方式是不可取的。
可以的。
科学饮食计划： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周 坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。
人体的能量主要来源碳水化合物，而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重。
科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，另外的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。他们将此规律归纳为甲乙两公式：
甲：油脂类（牛排、奶油等）+碳水化合物（面粉、土豆）=增重
乙：油脂类（牛排、奶油等）+蔬菜+豆类=减肥
不难看出，适宜于肥男胖女的当是乙种食谱，而豆芽型身材的人不妨按甲种食谱进食，各取所需，皆大欢喜。
下面向你推荐一种具有特色的、适合中国女性健康减肥的减肥膳食最佳模式——“一至七”饮食模式，即每天一个水果，两盘蔬菜，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯开水、茶水或汤水。
一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。
二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样 的 蔬菜，不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好先食一些大葱、西红柿。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等，以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。
四碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。
五份蛋白质食物：每天吃任何动物的肉5 0克，当然最好是瘦肉，任何种类的鱼50克（除骨净重）；豆腐或豆制品200克；蛋一个；牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种“健美烹饪模式”。
六种少量调味品：酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋 活血，保护 维生素C、减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激和迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。
七杯开水、茶水和汤水：每天喝水不少于7杯，以补充体液、促进代谢、增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。
饮食原则：
1、千万不要跳过任何一餐 不吃一餐两餐不会帮助你减肥。事实上，不吃饭会降低您的整体的新陈代谢，并引发你的食欲，从而容易造成暴饮暴食。而如果你不吃的那 一餐是早餐的话，更是会让你一整天都通过乱吃零食或者大吃特吃来“弥补”自己哦！
2、每天吃5-7小餐 每天吃5-7个小餐，而不是3大餐。只要控制总热量的摄入，这就是一个减少热量摄入的最佳饮食减肥方法。少吃多餐是控制血糖水平和减少饥饿感的好方法，这样也就自然起到了减少热量摄入的功效咯！
3、知道您的每日热量需求 大多数人 都对自己的热量需求一无所知。但是，如果你不知道你的所需的热量，又怎么样来计划好自己的减肥之路呢。
4、了解你摄入了多少卡路里 管住你的嘴巴，确保知道你摄取的食物和饮料的卡路里含量。这是一个能够让你改善饮食减肥计划的一个好方法。
5、摆脱高热量饮品 想要快速减肥，最简单的减肥方法是通过消除来自饮品的热量。摆脱所有的果汁，汽水等高热量饮品，这样就是减少热量摄入的最佳选择之一哦。
6、多喝水 水是加快新陈代谢和脂肪燃 烧，还能增加饱腹感的重要物质，是健康快速减肥的关键。而减肥MM，最好是保证每天喝12-16杯水。
7、吃水果减肥要合时 水果不仅热量较低，它们所含的大量纤维素也是减肥的佳品。但是，由于水果含有大量的糖分，如果饭后吃得过多的话，也是会 导致发胖的。相反，如果选择饭前吃水果的话，就是减少食量的好方法了。
8、控制碳水化合物摄入 碳水化合物是糖分的最重要来源，摄取过多容易导致肥胖。所以，要控制碳水化合物的摄入，这也是减少卡路里的好方法。
9、蛋白质很重要 您是否获得足够的蛋白质吗？坚持为每磅体重摄入1-1.5克为依据，然后开始你的减肥之旅吧！蛋白质是增加饱腹感和加快燃脂的重要物质，是减肥瘦身的佳品。
10、遏制你的渴望 控制食欲是减肥成功的一个关键因素。很多时候，我们想吃东西只是因为消极的情绪，而学会缓解压力就能帮助你避免暴饮暴食哦！
11、积极运动 运动是多种多样 的，而减肥运动，也是可以选择。选择你自己喜欢的运动，最好是以有氧运动为主，然后积极地坚持下去，这样就是最有效的减肥方法。
12、常走楼梯 经常走楼梯而少坐电梯是一个增加脂肪燃烧的好方法。另外，多走楼梯还能塑造完美的腿部线条呢！
13、注重“品质” 运动是最燃脂的减肥法，但是，不要一味地拼命运动，有技巧的运动更能让你瘦。比如，边听音乐边运动、间歇性运动以及运动时休息一下等等都是增加脂肪燃烧的最佳方式。
14、保持动力 想要减肥，动力就是一种最关键的思想力量。把自己的目标放在家里最显眼的位置，然后让这些目标来为你增加动力和让你更加努力地坚持下去吧！
15、睡眠要充足 睡眠充足能帮助你稳定新陈代谢和抑制食欲，是最轻松有效的减肥方法之一。而每天保证7.5小时的睡眠时间是比较合理的。
16、瑜伽是个好选择 瑜伽是一种增 加灵活性和缓解压力的最佳运动方式，也是减肥的最佳选择。瑜伽不仅能加快脂肪燃烧，对于塑造完美体形也是非常有利的。
17、吃东西要慢 减慢吃东西的速度是减少食量的一个好选择。减慢吃东西的速度，是为了给我们的大脑更多的时间去接收饱腹的信息，防止在不知道吃饱了的情况下吃得过多。
18、多吃纤维素 纤维素是减肥瘦身的好帮手。纤维素是热量非常低，而又能增加饱腹感的最佳选择，能让你多吃也不发胖哦！另外，纤维素还是消除便秘的佳品，能帮助你减少肚子上的赘肉。
19、早6点起床跳绳。跳多少随你的体质而定。我从400开始跳，每5天加跳100下。跳完要拍打腿部放松，重点拍打小腿，再压腿拉拉筋。不然小腿 肚子会变大。
跳完喝杯水，最好是蜂蜜水，不要 调的太浓。大概300～500毫升就好。
20、7点左右吃早饭。这是科学饮食时间。准备的早饭是这样的：两片全麦面包，一杯无糖豆浆。如果吃不饱可以吃2个鸡蛋。豆浆是科学减肥的关键饮品不能省，面包也一定是全麦的，不能吃其他的面包！
21、11点半吃一碗水煮菜，可以用盐调味，但不能放辣。如果不到十一点就饿了可以吃一个苹果或者西红柿或者黄瓜。只能1个。
吃完午饭两小时后做一些体操什 么的，可以在网上搜到体操动作。
5点半可以吃晚饭了，建议还是吃水 煮菜，再慢慢减量。
8点去跑步，慢跑就好，时间至少 20分钟。不喜欢跑步就快走，时间要1个小时。我晚上是慢跑2千米，也许刚开始坚持不下来，但时间久了会爱上跑步的。这是一种科学减肥方法。
早晨和中午吃很多晚上不吃饭这样能减肥吗?
中午和晚上不吃饭只吃燕麦能减肥吗 中午和晚上不吃饭只吃燕麦能减肥吗？是有减肥的作用的，但是是需要长时间的坚持的， 并且也是需要结合节食的，平时少吃油腻的食物，坚持运动，一般只要长时间坚持，可以减肥成功的。早上不吃饭，中午吃七八分饱。晚上不吃饭能减肥么？ 不合理，早餐是最重要的，...
“早餐要吃饱,中餐要吃好,晚餐要吃少”,这句俗语什么意思?
老祖宗一直流传着一句话，那就是早餐要吃饱，中午要吃好，晚上要是少。但是现在的人似乎把这个习惯颠倒了过来，很多人在早晨的时候都不会吃饭，大部分人的原因都是因为工作比较紧迫，吃饭没有时间，还是因为睡觉比较晚，早晨起不来，其实在这个问题上，年轻人的做法非常不正确。因为早餐在一天三餐当中是...
一天只吃早餐的一顿饭,中午和晚上都不吃,饿了就吃水果,这样减肥会瘦...
你这个是典型的饥饿消瘦法，如此减少进食量，身体能量的摄入不足以维持正常的需求，那“库存”自然而然就会减少。不仅如此，而且有可能会使身体受到伤害，这样的减肥方式是不可取的。
只吃早饭,午饭和晚饭都不吃,一个月能瘦多少斤
我试过 非常管用 会瘦20斤 前提是你真的要做到只吃早饭 然后真的什么都不吃 四点钟之前饿的不行可以吃个苹果 饿几天以后就不会太饿了 早餐过后不要喝牛奶 喝不加糖的豆浆 柠檬水 如果你真的能坚持住 效果是立竿见影的 但是会不来月经 脸色会有一点变差 不会太严重 月经肯定不会来 但是...
早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少,晚上不吃饭光吃水果营养健康吗?
另外，即使晚餐吃得很少，也不代表就一定能减肥，减肥的决定性条件只有一个：摄入热量＜消耗热量，能量的负平衡，才能决定是否能够减肥，如果说早餐、午餐的热量摄入过量，咱们无法消耗它们，让能量负平衡，那么晚餐不吃也可能不会有太明显的减肥效果。先说一下晚餐如果只吃水果会有什么不利之处：水果的...
我每天早晨和中午吃了很多,晚餐不吃饭,这样可以减肥吗
我是早上正常， 中午晚上吃水果或者蔬菜，最好是苹果。 我半个月剪掉了十斤。但需要一个星期的适应过程,我最多时一天剪掉一公斤！ 最好配合运动巩固，但不要过量。晚饭后快走30分钟以上，以微喘气，出汗为止就行了！减肥最重要的就是坚持，，，少吃肉，少吃油，少吃主食。 吃饭以不饿为止，别在...
早晨正常吃饭,中午只喝烫吃菜吃少肉,晚上只吃水果,每天工作在办公室没...
不大好.减了重量,垮了身体.一般早餐随便吃,避免油炸类的就可以.中午吃少量的米饭,加清淡的菜.晚餐吃西红柿倒是可以. 另外,白天要大量喝水,增加新陈代谢,这对皮肤也有好处.但是晚上9点以后,什么都不要吃,连水也不要喝.坚持坚持,等胃慢慢缩小,就没有开始的时候那么痛苦了....
晚上不吃饭能减肥吗
问题一:每天晚上不吃饭只喝水能减肥吗? 晚上不吃饭是不好的,容易得胃病,而且要饿到第二天早晨才能吃,你很可能晚上就会忍不住而加餐的,那样就得不偿失了!你晚饭吃少点儿,吃早点儿,吃清淡点儿,千万注意睡前两小时不要吃丁点儿东西了,相信你坚持下去就会常奇迹发生的,加油! 问题二:晚上不吃饭多长时间能减肥...
早餐吃饭,中餐不吃,晚餐只吃菜喝汤,可以减肥吗?
不太好，一天中米饭摄入太少，因为早上吃不了多少米饭，虽然米饭容易胖，但人体如果每天米饭的需求量达不到一定的需求会导致智商下降，减肥节食并不是不吃饭，保证足够的粮食摄入，是非常必要的。你可以早上吃些玉米，水果，番薯，鸡蛋（一周最多吃4个蛋）什么的，中午吃饭，晚上不吃或者只吃水果和蔬菜...
一天只中午正常吃,,早晚不吃饭能瘦吗
2、慢性病可能“上”身：不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。3、肠胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是...