根本不管用。
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。
4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。
经常听到有人说，最近大吃大喝，感觉要长胖了。为什么人一吃多，就会长胖？你有想过这个问题吗？
一天两顿饭一顿只吃一碗饭会不会瘦
要有适当的运动，节食会影响健康，应该少吃多餐，晚上不要吃那么多就可以了
我每天只吃两顿饭(中午、晚上),而且每顿只吃一碗(碗不大),其余都是吃...
早上一定不可以不吃饭，晚饭不吃或者吃水果！
一天吃两顿饭会对身体有什么影响?
其实是有不好的影响，我是过来人，从20岁开始 几乎一天只吃一顿，也不是为了减肥，只是早上起的比较晚早餐就省了，中午比较忙，午餐基本上忘记了 等忙好也三四点了 索性晚上一起吃了。一下子就这样过了十几二十年。人也适应了 不觉得饿。现在发现由于这个习惯 造成胆囊炎 而且对肝也很不好，很...
想回宋朝吃大餐千万别中午去因为宋朝很多餐厅是不卖午餐的..._百度知...
合是容量单位,宋朝一合相当于现在六十毫升,能装一两大米。方回的意思是说,一般家庭一天只吃早晚两顿饭,每人每顿大约要吃掉五两大米,如果中午实在饿得受不了,就吃些点心充饥。 「点心」这个词在宋朝很流行,它的含义跟现在区别很大。现代人说的点心,主要指饼干、糖果、巧克力等零食,而宋朝人说的点心主要是指加餐...
有些人一天只吃两顿饭,这样对身体有危害吗?
但不要吃早餐的效果仍然很大。毕竟，身体一直在休息一夜之间。身体中的食物已经耗尽。此时，胃酸仍然分泌；如果早上，没有食物的摄入量，很容易引起胃。通过损坏，早上工作量不是很低，身体非常容易出现血糖，健康效果仍然很大，所以每天三顿饭不能少。结论：在日常生活中，每天三餐需要根据每个人的需求确定...
我每天早中晚每顿饭只吃一碗而且不吃肉这算不算减肥
不完全是，你想一下，人体60%都是由水构成的，米饭属于碳水化合物，也就是糖类。糖跟水混合和油跟水混合，你觉得哪一种会更容易堆积在身体里面呢。现在国际安全减肥3个金标准：第一、低生糖；第二、全营养；第三、促代谢。凡是符合这三个标准的减肥方法才是最安全、不反弹的减肥方法。
每天饭每顿只吃一碗就饱了,正常么,不会是有什么病吧
... 一直反胃（主要是吃饭稍微吃多点就反胃），有可能是慢性浅表性胃窦炎＋十二指肠球炎。可以去医院看看， 如果诊断无误是浅表性胃窦炎＋十二指肠球炎应该不是问题，这个病在中国是常见病，多发病，又无Hp感染，偶尔出现恶心早饱感等消化道症状是正常现象。不过，不同患者情况都不太一样，还是建议...
关于减肥,每天吃两餐,一餐吃一碗饭,二十分钟后再吃个苹果,两餐都一样...
瘦身减脂第一步 管住嘴 吃了不一定胖，但胖一定是因为吃这话说的一点不错。（当然这要除却个别因药物或体质发胖的人）大部分人的多余脂肪，都是吃出来的。所以想要瘦，就要先学会好好吃。怎么样的吃法可以帮助瘦身？看完这些你就懂了。减少热量摄入 将每天的热量摄入减少100千卡，在大约5个星期后就...
一天吃一顿有时候会吃两顿不过每顿只吃一碗饭再加上每天一百个俯卧撑和...
你好，首先告诉你这样做非但起不到健身作用，而且有可能会造成营养不良。正确的做法是每日按时一日三餐，多吃蔬菜。然后早饭前做适量的运动，和睡觉前做适量运动。每天加起来做一百个左右，一个月左右即可。还有这个根据不同的人不同的体格时间也不一样 ...
为了存钱,你都做过哪些努力?
省吃俭用的，每天只吃两顿饭，有时候还会不吃早饭，吃饭每顿饭控制在一定的价钱内，最好不超过那个价钱。我会利用课余时间去兼职挣点钱，放在一张单独的银行卡里存起来不花。