初秋养生的12个小常识，助你健康度秋
1. 早睡早起：秋季来临，调整作息以适应"秋乏"，多睡一小时，确保充足睡眠。
2. 益肾养肝，多吃咸味食物：饮食上宜选择荸荠、沙葛等，以适应季节转换。
3. 多喝水，去秋燥：保持水分，早上温水醒胃，白天盐水防暑，晚上蜜水润燥。
4. 吃粥润燥补养：早餐选择百合粥、银耳粥等，滋养脾胃，增强抵抗力。
5. 蜂蜜水与少姜：蜂蜜润肺养胃，减少生姜摄入，防止燥气伤肺。
6. 通风添衣，注意保暖：初秋适度增减衣物，保持室内空气流通，防止寒湿侵入。
7. 护肠养胃：规律饮食，少用刺激性调料，选择易消化食物。
8. 精神调养：收敛神气，保持情绪稳定，多参与轻松活动。
9. 轻松运动：饭后散步或轻松家务，避免剧烈运动，利于消化吸收。
10. 增加午睡：保证睡眠质量，储存能量，尤其对老年人有益。
11. 食清热安神：多吃银耳、百合等，滋阴润燥，避免燥邪伤身。
12. 适度秋冻：遵循"春捂秋冻"，白天温度适宜时不必过早增添衣物，夜里和早晚需保暖。
初秋养生的12个小常识,你都知道吗?
初秋养生的12个小常识，助你健康度秋 1. 早睡早起：秋季来临，调整作息以适应"秋乏"，多睡一小时，确保充足睡眠。2. 益肾养肝，多吃咸味食物：饮食上宜选择荸荠、沙葛等，以适应季节转换。3. 多喝水，去秋燥：保持水分，早上温水醒胃，白天盐水防暑，晚上蜜水润燥。4. 吃粥润燥补养：早餐选择百合...
初秋养生有哪些小常识需要注意?
1. 早睡早起 秋季人体进入生理休整阶段，调整睡眠至关重要，早睡一小时以适应"秋乏"，让身体适应季节转换。2. 益肾养肝，多吃咸味食物 饮食上，宜多吃荸荠、沙葛等咸味食物，以滋养肾脏和肝脏，滋润肺胃。3. 多喝水，去秋燥 保持水分平衡，清晨一杯温水有助于缓解秋燥，避免便秘。4. 吃粥养生 早餐...
求 秋季养生小常识
秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青苹果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。营养价值：葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿，初秋时多吃还能帮助机体排毒，解内热。红色葡萄可软化血管、活血化淤，心血管病人不妨多吃。白葡萄有润肺功效，适合咳嗽、呼吸系统不好的人吃。绿葡萄则偏重清热解...
秋季养生小常识
一起来看看这些秋季养生小常识：1、要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。2、中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，...
立秋怎么养生 立秋养生小常识
立秋要防秋燥 秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸...
夏末秋初养生十常识 勤梳头别忘了防晒
饮食、起居、运动等方面都不能忽略，下面为您介绍夏末秋初养生的十个小常识，一定要多看哦!夏末秋初如何养生?1、养肺、补水要由里而外 中医认为“肺主皮毛”。秋季燥邪当令，容易伤肺。治燥之法，以润为贵。所以，解决皮肤干痒问题应从养肺入手，多吃具有健脾润肺、养血润肤功能的食品，...
秋季养生常识大全
1.秋季养生小常识有哪些 秋燥伤肺少吃辛 秋季天高气爽,空气干燥,湿度小,人易出现咽干、干咳等症状,这是由于燥邪伤肺所导致的现象。 此时,应少吃辛、辣食物,如葱、姜、辣椒、胡椒,防止辛温助热,加重肺燥症状。 肺燥伤肝要吃酸:从中医五行生克来讲,肺属金,肝属木,金旺能克木,使肝木受损。 因此应适...
初秋养生需要谨记的注意事项
1、水是生命之源，不论春夏秋冬四个季节养生都是要多饮水的，在夏季天气炎热很多人都喝凉白开，可到了秋季天气转凉了，人们喝水的时候就要注意不能在喝凉白开水了，应该喝温水了。天凉喝凉白开会伤及到胃的，胃受凉就会胃胀，胃痛，所以在秋季喝水要和温开水特别是有胃病的人们更要多加注意。2、秋季...
秋季养生小常识有什么?
1、调理饮食。秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。年老胃弱者，可采用早餐食粥法来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。2、早起早睡。祖国医学主张秋季“早起早睡，与鸡俱兴”。早睡可...
秋季饮食养生小常识
1、要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。2、中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡...