膳食纤维过量有什么危害呢

膳食纤维虽然很重要,但摄入不宜过量,一般每人每天的摄入量应控制在30克以内。特别是患有糖尿病的老年人,肠胃消化功能减弱,更应注意限量。
1.增加胃肠负担 因为膳食纤维不能在小肠消化吸收,而本身的体积又很大,进食过多,无疑会增加胃肠负担。对于患有胃炎、溃疡病的老年糖尿病患者,不但容易引发上腹饱胀等不适症状,还会影响下一餐的进食。
2.诱发低血糖症 大量摄入膳食纤维在延缓脂肪和糖吸收的同时,也在一定程度上阻碍了部分常量和微量元素的吸收,造成钙、铁、锌等元素缺乏,甚至还会因糖、脂肪吸收过少而诱发低血糖症。
3.引发蛋白质营养不良症 在一般情况下,老年“糖友”对蛋白质的消化吸收能力较年轻人弱,若摄入过多膳食纤维,胃肠蠕动减缓,更加影响蛋白质的吸收。
4.增加患病风险 膳食纤维摄入过多会对食道与胃黏膜造成不良刺激,可能增加食管癌、胃癌的患病危险。

膳食纤维虽然很重要,但摄入不宜过量,一般每人每天的摄入量应控制在30克以内。特别是患有糖尿病的老年人,肠胃消化功能减弱,更应注意限量。
1.增加胃肠负担 因为膳食纤维不能在小肠消化吸收,而本身的体积又很大,进食过多,无疑会增加胃肠负担。对于患有胃炎、溃疡病的老年糖尿病患者,不但容易引发上腹饱胀等不适症状,还会影响下一餐的进食。
2.诱发低血糖症 大量摄入膳食纤维在延缓脂肪和糖吸收的同时,也在一定程度上阻碍了部分常量和微量元素的吸收,造成钙、铁、锌等元素缺乏,甚至还会因糖、脂肪吸收过少而诱发低血糖症。
3.引发蛋白质营养不良症 在一般情况下,老年“糖友”对蛋白质的消化吸收能力较年轻人弱,若摄入过多膳食纤维,胃肠蠕动减缓,更加影响蛋白质的吸收。
4.增加患病风险 膳食纤维摄入过多会对食道与胃黏膜造成不良刺激,可能增加食管癌、胃癌的患病危险。

我们每天摄入的膳食纤维其实都是不足的，所以还是应该适当补充膳食纤维的，充足的膳食纤维有助于消除便秘，清脂减肥，控制血压，降血糖，血脂。当然，不管什么东西，适量就好。

伊利金领冠睿护中的水溶性膳食纤维可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间，能够容易被宝宝消化和吸收，并且能促进宝宝的生长发育，值得每位妈妈为宝宝选择。

任何东西吃多了都不好的，适量的摄取膳食纤维，有助于增加肠道蠕动，降低高血脂糖尿病等等富贵病的风险。膳食纤维有加速肠道蠕动，减少毒素在肠道内分解和停留时间的作用，同样也缩短了小肠吸收的时间。如果摄入过多，营养成分来不及吸收就排出体外了，那肯定要营养不良的。就像以前都吃粗粮，饮食不够，或者不均衡，人都体弱多病。现在营养均衡但是缺少粗粮（膳食纤维）又容易德富贵病。
所以建议养成清淡少油，粗细搭配的饮食习惯。除此之外再补充一些膳食纤维饮品，比如现在比较新的瓜尔纤维。

水喝太多会有什么害处

虽然水是生命之源，但是喝水过多会导致水中毒：
1、水摄入过多会导致肾脏无法及时过滤排除多余水分，会破坏细胞正常运作。
2、轻者会有软弱乏力、恶心呕吐的情况。
3、严重者会引起脑水肿，颅内压升高，出现头痛、喷射性呕吐等症状，可能会有生命危险。
4、肾脏一天所排出的尿量约有1500ml，在正常的新陈代谢下，我们每天需水量为2500ml左右，而50%需要饮水摄入，所以每日饮水量1300ml-1500ml为最佳。
5、气虚质、阳虚质、痰湿质这三种体质的人喝水要控制，如果觉得口干，还是可以喝一些水的，但需要分次慢慢喝。

扩展资料
清晨慎补水
消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。
记住利水食物
所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成；还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量；辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。
参考资料来源：百度百科：喝水

造成反酸，因为膳食纤维在胃中排空的时间长，如果食用过量会造成反酸，严重的还会造成食物反流，对食道会造成伤害。
肠道堵塞，食用膳食纤维一定要多喝水，膳食纤维在肠道中如果缺水会导致肠道堵塞，严重的会发生急性肠梗阻。所以食用膳食纤维时一定多喝水才行。
短期摄入大量的膳食纤维，大肠内所有的水分还不够给膳食纤维吸收的，那也会出现便秘，甚至这种便秘更加严重。这个道理就像“和面”，适当的面粉+当适的水=OK。当面粉过多的时候，面就和不起来，因为太干燥了。
食用过量会妨碍某些营养素的吸收，大量的膳食纤维会影响钙等矿物质的吸收，长此以往会导致营养不良。

食物纤维摄入过多易造成腹痛
食物纤维摄入过多易造成腹痛3 高纤维食物有哪些 1、杂粮 高纤维食品中杂粮是占了很大比例的,芥麦,糜子,燕麦,绿豆,豇豆,高粱,黑米等小宗作物以及这些作物的加工食品都可以叫杂粮食品,都是高纤维食品,多吃这细微高纤维食物可以帮助身体中的有害物质和废物排出,易产生饱腹感,减少热量的囤积。 2、麦麸 麦麸及麦...

膳食纤维不宜食用人群
3. 患有高血压、高血脂、动脉硬化、高胆固醇等心脑血管疾病的人：虽然膳食纤维有助于心血管健康，但过量摄入可能会影响药物效果，应遵医嘱适量摄入。4. 糖尿病患者：尤其是餐后血糖异常的人群。可溶性膳食纤维能够吸收水分膨胀，减缓食物在胃中的停留时间，有助于控制血糖水平。5. 出现大便干硬、习惯性...

膳食纤维吃多了会有哪些后果?
口腔健康问题：部分高纤维食物质地较硬，长期大量摄入可能对牙齿造成磨损，影响口腔健康。建议在食用高纤维食物时，注意保护牙齿，定期进行口腔检查。总之，适量摄入膳食纤维对人体健康有很多好处，但过量摄入也可能带来一些不良后果。因此，建议在日常饮食中保持营养均衡，根据个人需求适量摄入纤维。对于容易出现...

摄入膳食纤维过量,对身体会有哪些影响吗?
膳食纤维的分类膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物，以溶解于水中可分为两个基本类型：水溶性纤维与非水溶性纤维。膳食纤维摄入过量的危害便秘或腹泻：过量的膳食纤维会导致便秘或腹泻。膳食纤维是吸收胃肠道中水分的大块纤维，身体中没有足够的液体或者没有摄入足够的液体，可能会导致胃肠道脱水，...

膳食纤维素副作用
膳食纤维素的适量摄入对于健康至关重要，一般推荐每日摄入量在20克至30克之间，相当于摄取约1斤蔬菜和半斤水果的纤维素含量。过量摄入可能导致维生素和微量元素吸收受阻，因此建议控制在适宜范围内。对于某些疾病患者，如急性慢性肠炎、肠道肿瘤等，应谨慎食用膳食纤维，以免加重病情或引发不适。近年来，功能性...

膳食纤维过量有什么危害呢
膳食纤维虽然很重要,但摄入不宜过量,一般每人每天的摄入量应控制在30克以内。特别是患有糖尿病的老年人,肠胃消化功能减弱,更应注意限量。1.增加胃肠负担 因为膳食纤维不能在小肠消化吸收,而本身的体积又很大,进食过多,无疑会增加胃肠负担。对于患有胃炎、溃疡病的老年糖尿病患者,不但容易引发上腹饱胀等...

膳食纤维摄入过多好不好,要原因
膳食纤维作为人类的第7大营养素，日常生活中补充适量的膳食纤维将有利于保持消化系统健康与增强身体免疫系统。但是就算是再好的东西都不能摄取太多，摄入的太多反而会有适得其反的效果。那么摄入的膳食纤维过量会有什么表现呢？方法\/步骤 造成反酸，因为膳食纤维在胃中排空的时间长，如果食用过量会造成反酸...

膳食纤维可以长期服用吗
膳食纤维可以长期服用吗1 膳食纤维对人体有很多好处,但不建议长期服用。 膳食纤维可以控制体重、控制血糖、降低胆固醇,有益于预防高脂血症及心血管疾病,但是长期服用可能会引起胃肠胀气、大便次数过多,还可影响人体对蛋白质、无机盐和一些微量元素的吸收,对健康不利,故不建议长期服用。 膳食纤维是碳水化合物中的一类...

经常吃高纤维食物有什么好处坏处?
膳食纤维还有助于降低血脂水平，预防胆汁和胆固醇的积累，这与降低心脏病风险有关。同时，由于乳癌与高脂肪摄入有关，膳食纤维的摄入也可能有助于预防乳癌。然而，需要注意的是，高纤维食物的摄入也应适度。过量摄入高纤维可能会导致腹胀、腹泻等消化不适，并可能影响某些矿物质的吸收。因此，平衡饮食，适量...

燕麦麸皮长期吃有什么危害有哪些?
3. 药物吸收干扰：膳食纤维摄入过多可能会影响某些药物的吸收，例如降血脂药和抗精神病药，可能会因为纤维素的干扰而降低药效。4. 营养不良风险：长期过量食用粗粮可能会导致蛋白质、无机盐及微量元素的吸收受阻，从而引起营养不良。5. 肥胖问题：虽然燕麦麸皮等粗粮对血糖和血脂控制有帮助，但过量食用也会...