为什么许多运动员食用水溶性膳食纤维？

水溶性膳食纤维属于膳食纤维的一种，膳食纤维分为非水溶性和水溶性。膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物，分为非水溶性和水溶性纤维两大类。纤维素、半纤维素和木质素是3种常见的非水溶性纤维，存在于植物细胞壁中；而果胶和树胶等属于水溶性纤维，则存在于自然界的非纤维性物质中。
好处很多：一、防治便秘：膳食纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间，其中的水份不容易被吸收。另一方面，膳食纤维在大肠内经细菌发酵，直接吸收纤维中的水份，使大便变软，产生通便作用。 二、利于减肥：一般肥胖人大都与食物中热能摄入增加或体力活动减少有关。而提高膳食中膳食纤维含量，可使摄入的热能减少，在肠道内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。 三、预防结肠和直肠癌：这两种癌的发生主要与致癌物质在肠道内停留时间长，和肠壁长期接触有关。增加膳食中纤维含量，使致癌物质浓度相对降低，加上膳食纤维有刺激肠蠕动作用，致癌物质与肠壁接触时间大大缩短。学者一致认为，长期以高动物蛋白为主的饮食，再加上摄入纤维素不足是导致这两种癌的重要原因。 四、防治痔疮：痔疮的发生是因为大便秘结而使血液长期阻滞与瘀积所引起的。由于膳食纤维的通便作用，可降低肛门周围的压力，使血流通畅，从而起防治痔疮的作用。 五、降低血脂，预防冠心病：由于膳食纤维中有些成分如果胶可结合胆固醇，木质素可结合胆酸，使其直接从粪便中排出，从而消耗体内的胆固醇来补充胆汁中被消耗的胆固醇，由此降低了胆固醇，从而有预防冠心病的作用。 六、改善糖尿病症状：膳食纤维中的果胶可延长食物在肠内的停留时间、降低葡萄糖的吸收速度，使进餐后血糖不会急剧上升，有利于糖尿病病情的改善。近年来，经学者研究表明，食物纤维具有降低血糖的功效，经实验证明，每日在膳食中加入26克食用玉米麸（含纤维91.2％）或大豆壳（含纤维86.7％）。结果在 28—30天后，糖耐量有明显改善。因此，糖尿病膳食中长期增加食物纤维，可降低胰岛素需要量，控制进餐后的代谢，要作为糖尿病治疗的一种辅助措施。 七、改善口腔及牙齿功能：现代人由于食物越来越精，越柔软，使用口腔肌肉牙齿的机会越来越少，因此，牙齿脱落，龋齿出现的情况越来越多。而增加膳食中的纤维素，自然增加了使用口腔肌肉牙齿咀嚼的机会，长期下去，则会使口腔得到保健，功能得以改善。 八、防治胆结石：胆结石的形成与胆汁胆固醇含量过高有关，由于膳食纤维可结合胆固醇，促进胆汁的分泌、循环。因而可预防胆结石的形成。有人每天给病人增加20－30克的谷皮纤维，一月后即可发现胆结石缩小，这与胆汁流动通畅有关。 九、预防妇女乳腺癌：据流行病学发现，乳腺癌的发生与膳食中高脂肪、高糖、高肉类及低膳食纤维摄入有关。
国际相关组织推荐的膳食纤维素日摄入量为：美国防癌协会推荐标准为每人每天30～40克，欧洲共同体食品科学委员会推荐标准为每人每天30克。

使得身体逐渐得到水分的补充，以保持水分的平衡。

水溶性膳食纤维，意思就是可以用水溶解的，，可以通过大小便排出的，，这样不会长胖且可以冲刷肠道，达到美容，保持体形的效果。。

因为水溶性膳食纤维比较好的吸水溶胀性能,吸水后膨胀,体积和重量增加,能增加饱腹感,还能减少脂肪的吸收。

水溶性膳食纤维在结肠里的发酵作用，还可以使结肠微生物有益菌群增殖，调节pH值，维持肠道微生态环境良好，也有通便功能。

水溶性膳食纤维能否长期服用？

最好不要长期服用。建议你平时注意多喝水，多吃蔬菜水果，适当运动锻炼。
胃气不强的人，吃了膳食纤维就会感觉胃不舒服;不喝肉汤和果汁的人，吃了膳食纤维就会营养不良。也正是因为如此，必须在升提胃气与喝肉汤、果汁的情况之下，才能坚持吃膳食纤维。

纤维主要成分是C，在体内形成CH4比较多。

水溶性膳食纤?
这类纤维的一大特性在于其黏性，能有效阻碍淀粉和蛋白质等营养物质的消化和吸收，从而有助于控制餐后血糖的上升，并能改变胆固醇的代谢路径，促使多余胆固醇排出体外，保持血管健康和弹性，促进血液循环畅通。此外，水溶性膳食纤维在肠道中发挥着重要作用，通过在结肠内发酵，促进有益菌群的生长，调节肠道pH值...

...饮v纤大v乌龙茶,含膳食纤维成分,据说可以瘦小肚子,不知道效果如何...
这些东西膳食纤维含量都是极低的，直接服用膳食纤维对减肥的帮助都不大更别说这种东西了。膳食纤维的作用是增值肠道有益菌，帮助排毒增加双歧杆菌等有益菌数量。

光明膳纤饮效果真的那么好吗?可以排油吗?
5. 它能补充营养，是因为燕麦能提供膳食纤维和营养素，增强肠道蠕动功能。6. 它能加速新陈代谢，是因为鲣鱼胶原蛋白能补充流失的胶原蛋白，寡肽能参与能量转化，激活细胞。膳纤饮的作用原理是包裹并排出肠道内的油脂和毒素，同时阻断油脂、淀粉、糖份的摄入，增加饱腹感，减轻肠道的负担。服用光明膳纤饮...

美乐家无糖膳食纤维和高纤的区别
1、成分不同：美乐家无糖膳食纤维主要成分为水溶性膳食纤维，如果胶、半乳糖等，而高纤食品则包含多种膳食纤维，包括水溶性和不溶性膳食纤维。2、功能不同：美乐家无糖膳食纤维主要作用是帮助消化、促进肠道蠕动和降低胆固醇，而高纤食品则不仅可以发挥这些作用，还有助于增加饱腹感，控制血糖、血脂和体重...

不可溶性纤维有哪些
可溶性纤维与之相反，它们可以溶解于液体，并且最常见于水果。由于可溶性纤维可以被身体迅速吸收，它是维持健康血糖水平一个有效的工具。可溶性纤维在消化道会转变为凝胶形式，以促进食物加工过程。这可以帮助食物中的营养被身体有效吸收。此外，可溶性纤维还有助于保持健康胆固醇水平，有促进心血管健康的间接作用...

膳食纤维的定义和主要功能
5.细菌发酵作用。膳食纤维在肠道易被细菌酵解，其中可溶性纤维可完全被细菌酵解，而不溶性膳食纤维则不易被酵解。而酵解后产生的短链脂肪酸如乙酯酸、丙酯酸和丁酯酸均可作为肠道细胞和细菌的能量来源。促进肠道蠕动，减少胀气，改善便秘。便秘，（英文：constipation) 由于正常的排便习惯差异很大，摄食...

什么高纤食物
许多水果也是高纤食品，如火龙果、猕猴桃、梨子等。这些水果中的果肉富含水溶性膳食纤维，有助于调节血糖、血脂，改善肠道环境。此外，水果中还含有丰富的维生素C、抗氧化物质等，有助于增强免疫力、延缓衰老。豆类 豆类食品如黄豆、黑豆、红豆等也是高纤食物。豆类中的膳食纤维含量丰富，有助于降低血糖、...

举重运动员减重方法?
2、举重运动员可以多吃点膳食纤维 膳食纤维减肥:纤维能阻碍食物的吸收,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。富含纤维的食物主要有:燕麦片,大麦,玉米,荞麦面,各种豆类以及蔬菜等,此外健康食品植提纤所含植物纤维最为丰富,是从多种植物中提取制...

植物膳食纤维的种类有哪些
一、水溶性膳食纤维 水溶性纤维在肠胃道里会膨胀而增加体积，可减缓消化速度，快速棑泄胆固醇，保护心脏血管，降低血糖及胆固醇，控制血液中的血糖与胆固醇于最理想的含量，并有助于糖尿病患者降低胰岛素及三酸甘油脂。水溶性纤维多在全谷、豆类、蔬果类、果冻等，属半纤维质不能消化的多醣，有果胶、海...

特纤特膳什么是特膳食品
特膳食品涵盖了广泛的类别，包括但不限于孕妇食品、儿童食品、老年人食品、疾病患者食品以及运动员食品等。每一种特膳食品都是基于目标人群的具体健康状况和营养需求定制的。例如，对于患有糖尿病的患者，特膳食品可能需要控制糖分的摄入；而对于需要增强肌肉的运动员，特膳食品则可能富含蛋白质。值得注意的是...