膳食纤维吃多了会出现胃肠不适，如胃胀、便秘等。而食用过量的膳食纤维,还会影响脂肪的正常吸收，不知不觉间降低维持日常生活的能量摄入。
膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。因此，曾一度被认为是一种“无营养物质”而长期得不到足够的重视。
然而，随着营养学和相关科学的深入发展，人们逐渐发现了膳食纤维具有相当重要的生理作用。以致于在膳食构成越来越精细的今天，膳食纤维更成为学术界和普通百姓关注的物质，并被营养学界补充认定为第七类营养素，和传统的六类营养素——蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质与水并列。
约万余年前，最早的农业社会建立后，人们在开始选择高脂肪动物食品的同时，仍大量食用高纤维的植物性食物充饥。直到发明了谷类粗加工工艺后，埃及人第一次吃上了“白面包”。以后，注重健康的古希腊人发现吃全谷粒黑面包时大便增加。此后，在一段很长的时期内，人们对膳食的兴趣，反复游弋于“粗粮”与“细粮”之间。
我国人民的膳食素以谷类食物为主，并辅以蔬菜果类，所以本无膳食纤维缺乏之虞，但随着生活水平的提高，食物精细化程度越来越高，动物性食物所占比例大为增加。一些大城市居民膳食脂肪的产热比例，已由几十年前的20%～25%增加至目前的40%～45%，而膳食纤维的摄入量却明显降低，所谓“生活越来越好，纤维越来越少”。
什么东西都不要多吃，吃多了可能会有副作用。
扩展资料：人，可以从生物、精神与文化等各个层面来定义，或是这些层面定义的结合。生物学上，人被分类为人科人属人种，2号染色体和猩猩甲条染色体着丝粒融合（平衡易位）缔合模式接近度超过16N，并臂间多次倒位，其余染色体都有很强的同源性，是一种高级动物。精神层面上，人被描述为能够使用各种灵魂的概念，在宗教中这些灵魂被认为与神圣的力量或存在有关。文化人类学上，人被定义为能够使用语言、具有复杂的社会组织与科技发展的生物。
补充膳食纤维要适量，并不是多多益善，摄入过量时，（超过75克/天）会引起胃肠胀气。但纤米无脂蛋白米里含的纤维是人体每天刚好所摄入的量，这款无脂蛋白米是富含膳食纤维的大米，无脂肪、低糖、低热量。无脂蛋白米中不仅含有高纤维，还有高蛋白、高维生素，可以帮助我们燃烧脂肪
膳食纤维的三个误区几乎人人都有 吃高纤维食物要适可而止
也会影响人体对食物中蛋白质、无机盐和某些微量元素的吸收，特别是对于生长发育阶段的青少年儿童，过多的膳食纤维，很可能把人体必需的一些营养物质带出体外，从而造成营养不良。所以，吃高纤维食物要适可而止，儿童尤其不能多吃。
膳食纤维是不是越多越好?过高的膳食纤维会影响微量元素的吸收吗?
如果摄入过高的膳食纤维对微量元素的吸收是有影响的，因为人一天所吸收的能量是有限的，如果是吸收膳食纤维，其他元素就会吸收不了，长时间就会导致身体营养不均衡。而且如果长期过度摄入膳食纤维，还有致癌的可能性。但是不要听到这里就害怕了，膳食纤维还是有很好的作用的，只要适量吃就可以了。膳食纤维能够...
膳食纤维吃多了会怎样
首先，过量摄入膳食纤维可能导致胃肠道不适。膳食纤维吸水能力强，可以增加大便的体积和软化粪便，从而促进排便。但是，过量的膳食纤维可能导致过多的水吸收，在肠道中形成大量的胶状物质，增加肠道的负担，引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。对于肠道功能不良的人群，如肠易激综合征患者，摄入过多的膳食纤维可能会...
膳食纤维粉的危害是什么?
太多的膳食纤维会使食物中的胆固醇稀释，并随纤维素排出体外，因胆固醇是人体需要的营养物质，摄入太多固然有害，但水平太低也会致使自身合成维生素D及女性雌激素的原料缺乏，影响骨骼及卵巢、子宫的发育，所以一些长期大剂量吃膳食纤维减肥的少女会造成骨骼、生殖器官发育不良或月经不调。\/iknow-pic.cdn....
膳食纤维摄入过多好不好,要原因
造成反酸，因为膳食纤维在胃中排空的时间长，如果食用过量会造成反酸，严重的还会造成食物反流，对食道会造成伤害。肠道堵塞，食用膳食纤维一定要多喝水，膳食纤维在肠道中如果缺水会导致肠道堵塞，严重的会发生急性肠梗阻。所以食用膳食纤维时一定多喝水才行。短期摄入大量的膳食纤维，大肠内所有的水分还不够...
摄入膳食纤维过量,对身体会有哪些影响吗?
营养学家考虑的是粗纤维吃多了会影响人体对食物中的营养素，尤其是微量元素的吸收。然而通过近20年来的研究与调查，发现并认识到这种“非营养素”与人体健康密切相关，它在预防人体的某些疾病方面起着重要作用，同时也认识到“粗纤维”的概念已不适用，因而将粗纤维一词废弃，改为“膳食纤维”。膳食纤维...
食物纤维摄入过多易造成腹痛
大量摄入膳食纤维会延缓糖吸收,在一定程度上还阻碍了部分微量元素的吸收,造成钙、铁、锌等元素缺乏,甚至会因糖、脂肪吸收过少而诱发低血糖症。 2、大量摄入膳食纤维会延缓糖吸收,在一定程度上还阻碍了部分微量元素的吸收,造成钙、铁、锌等元素缺乏。 膳食纤维吃多了会怎样 膳食纤维吃多了,可能会引起胃部不适等...
膳食纤维摄入过多,对胃肠的伤害到底有多大?
摄入太多膳食纤维也会产生令人不舒服的症状，如腹胀和过量产生的气体。这种情况最常发生在吃太快或吃太多膳食纤维时，因为大部分膳食纤维在穿过胃肠道时不会被消化或分解。结果，生活在结肠中的细菌消化了一些剩余的膳食纤维并产生气体等副产物。3.腹痛 随着排便，气体和腹胀等变化，膳食纤维过多也会出现...
膳食纤维吃多了会有哪些后果?
胃肠道不适：过量摄入膳食纤维可能导致胃肠道不适，如腹胀、腹痛、腹泻等。这是因为纤维在肠道内会吸收水分膨胀，增加肠道内的压力，导致肠道蠕动加快，从而引发这些症状。对于容易出现胃肠道问题的人，建议适量摄入纤维，避免一次性摄入过多。影响矿物质吸收：膳食纤维中的植酸和草酸可能与矿物质结合形成不溶...
我是不是吃很多膳食纤维就可以瘦了?
答；不是的。过多的摄食膳食纤维会致腹部不适，如增加肠蠕动和增加产气量，影响其他营养素如蛋白质的消化和钙、铁的吸收。所以什么东西都要适可而止的。