三餐只吃水果和蔬菜不好。
不吃肉和主食，只吃蔬果或香蕉，长期下去有很多危险。因为我们身体的能量主要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质，如果肉和主食一点都不吃，蛋白质、脂肪和碳水化合物就会严重不足，摄入的能量大大减少。
导致营养不良、贫血、骨质疏松症的发生概率大大提高，进而影响身体的各个机能，破坏身体健康。减肥药可以减少体内脂肪的吸收，但是也会同时影响了各种维生素与脂肪酸的吸收量，因而也会造成营养素的缺乏。
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合理膳食或平衡膳食，是指能够满足机体代谢和营养需要，满足身体功能作用需要的膳食结构或模式。蔬菜水果是合理膳食的重要组成部分，位于平衡膳食宝塔的第二层，占每日餐盘分量的一半以上。
新鲜蔬菜水果为人体提供了每日必需的维生素、矿物质、膳食纤维、植物化合物等营养物质，尤其是深色果蔬营养更加丰富。同时，蔬果能量、脂肪都很低，一般能量低于30千卡/100克。已有大量的研究证据表明。
多吃蔬菜水果可以有效降低心血管病、脑血管病、糖尿病、肺癌等疾病的发病风险，降低心脑血管疾病的死亡风险，减少便秘等消化系统疾病。
参考资料来源：人民网-谨防减肥四大误区：催吐只吃素三餐只吃苹果
许多人以为，多吃水果和蔬菜有益于减肥。云南中医学院方剂学教研室主任秦竹教授介绍，少量食水果、大量吃蔬菜，减肥效果更佳。
秦竹教授介绍，肥胖者大多饮食不够均衡，偏爱油煎食物、含糖食物及肉食，且进食过多，远远超出了肌体维持正常消耗的数量。因此，不少人减肥都会有意识地控制主食及肉类食用量，主食及肉吃得不多。但与此同时，却大量吃水果，有的甚至一天吃二三公斤，不仅体重没减反而还长胖了。这是因为水果中含有大量果糖、热量，更易为人体吸收。因此，减肥者每天宜少量食水果，并多选择橄榄、鲜山楂、柠檬、李子、梨等水果。
她还介绍，多吃蔬菜减肥效果佳。蔬菜中含有维生素、无机盐及纤维素，还可填充胃肠，减少饥饿感。因此，减肥应有意识地多吃蔬菜，且最好能在餐前多吃些，有利于减少主食食量。减肥者可多食的蔬菜有：冬瓜、萝卜、苦瓜、荠菜、黄瓜、菠菜、莴笋、竹笋、白菜、芹菜、蕨菜、鱼腥草、韭菜、洋葱、豌豆苗、生菜、豆芽、茄子、番茄、魔芋豆腐、西兰花等。土豆、红薯、豆类、玉米、山药、芋头等则因富含淀粉，减肥者宜少食。
她还提醒，炒、煮蔬菜时应少放油。从营养学角度讲，每人每天只需食用20克油脂，但不少人烹调蔬菜时经常放入过多的油，因此尽管天天大量吃蔬菜减肥却不见效。另外，蛋白质是肌体组织和细胞的重要组成部分，减肥的人也应适量摄取蛋白质，鱼、禽蛋、豆腐、豆浆等较适宜减肥者补充蛋白质。
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有人说早餐只吃蔬菜和水果能排毒?这样不是营养就不均衡了吗
不能每天都这样吃，瑜珈主张在某一周内一天三餐都吃水果，如果还能坚持再在第二天喝三餐果汁。其他时间你可以考虑吃淀粉和脂肪类的了。
三餐都只吃牛奶和水果,对健康有什么影响?
一、三餐如果只吃牛奶和水果，将会导致我们出现营养不均衡的问题。如果大家想要一直保持身体的健康，就必须要全面的进行营养摄入，如果出现营养摄入过于单一的情况，那么必然会导致我们的身体出现严重的问题，虽然牛奶和水果有很多的营养成分，但是如果只吃牛奶和水果的话，也不会对我们的身体有太好的帮助。...
中午和早上吃足够的碳水,晚上只吃蔬菜水果不吃饭对身体有影响吗?
营养均衡是按照每天的摄入种类和数量计算的，按照你的饮食结构，每天的碳水、膳食纤维、维生素一类摄入量应该是够的，对身体没有太大影响。
不吃主食,纯靠蔬菜水果补充,对减肥有效果吗?
可是跑步减肥针对绝大部分人来讲，可能是有一些艰难的，所以说很多人通常都是会挑选管住嘴，进而忽视了迈开腿，这个时候很多人就会疑虑假如只挑选吃蔬菜和新鲜水果，晚饭不吃得话，那麼确实可以瘦下来吗？说白了的管好最首要的效果也是因为可以降低身体的卡路里摄取进而合理的减少人体脂肪再度沉积，所以说...
天天只吃蔬菜水果可以减肥吗?这样健康吗?
这个时候体重也不会下降了，当你恢复正常的饮食以后，体重也就很快反弹了。所以，单单吃水果和蔬菜属于单一的饮食减肥方法，和节食减肥并没有多大区别。属于不健康的减肥方法。健康的减肥而是减少体内多余的脂肪，增加肌肉比例，这样才能达到健康减肥不反弹的效果。二，怎样健康的减肥？1，三餐规律，保持均衡...
吃饭时,只吃菜不吃米饭,对身体没有坏处把?
有坏处的：1、皮肤变差，原来细腻光洁的肤质不复存在，变得质粗、松弛而黯淡。2、梳头的时候发现，头发脱落越来越多，原来柔顺美丽的头发变得干枯或油腻。3、这是因为碳水化合物过低会发生“酮症”，呼气都有股烂苹果味道。那些只吃蔬菜水果的女性中，有部分人因为蛋白质营养不良、铁供应不足而导致贫血、...
每天都只吃水果和蔬菜,主食一点都不吃瘦得快吗
也不会瘦下来。饮食要均衡营养，三餐从谷物、果蔬、禽畜鱼类、鸡蛋、坚果各类食材中吸取营养，核心均衡膳食，每天不低于12种食材{葱姜蒜不算、很多水果含糖高}，一周25种食材；另外关键一点，吃动平衡，摄入量小于运动量就可以减少体重。再次，计算你的BMI, 体重KG\/身高\/身高，BMI算一个指标。祝好~
晚上不吃饭只吃水果有危害吗?
从养生上讲，膳食均衡，水果谷类肉类菜类豆类要均衡，谁也代替不了谁。综上，水果代替晚餐不好。水果一天吃一个两个就行了。晚上不吃饭吃水果对成人是可以这样的，但是不提倡这种减肥方法。在一日三餐中，晚饭只是提供短暂能量的一顿饭，可以不吃主食，少吃点清淡的蔬菜。饭后一个小时吃水果是最好的...
现在正流行一种排毒餐,只吃水果或蔬菜,这种办法能采纳吗?
※ 水果与蔬菜均需生食，完整地摄食（连皮吃）。※ 蔬果杂量均需选择无农药，不用化肥栽种的农作物，否则会影响效果。※ 无论早、中、晚餐，所食蔬菜，尽可能保持至少1\/2～3\/4的生食，方能确保您能食入足够的酶，利用食物的分解、消化和吸收，否则您需在三餐饭前多补充植物综合酶，才有最佳效果...
不吃肉只吃水果蔬菜就能瘦是真的吗,有什么科学依据吗?
尽量不要只吃蔬菜不吃肉来减肥，适当吃点肉或是要的。要减肥提议饮食搭配营养均衡，三餐规律性一些，最好不要吃零食，不必久坐不动，要加强身体锻炼，每星期最少开展户外活动3-5次，如体育运动、游水、骑自行车、慢跑等，还需要确保充足的睡眠，戒烟酒，有益于减肥的一起提升人体抵抗能力，维持身心健康...