你好，我是健身领域的创作者琪琪，很高兴回答你的问题
一天多餐是不会帮助减肥的哦~但是少食多餐的话还是有一定的帮助的，不过我先要告诉你几个关于少食多餐的残忍的事实。
少食多餐，不会增加吃东西的热量消耗早在 1990 年左右的研究就表明，在摄入同样食物内容的情况下，身体消化食物所消耗的热量，和餐数并没有关系。
吃东西是要消耗能量的，这个没错，一般占到吃的食物热量的 15% 。
消耗多少，跟吃的食物种类有关，吃高蛋白的消耗大，吃高脂肪的消耗小。
少食多餐，不会增加基础代谢也早有实验证明：在总量相等的情况下，无论一天进食两次、三次、四次、五次、六次、七次……都对基础代谢，完全没有影响。
少食多餐，不会让减脂增肌更多2015 年曾有过一项大型荟萃分析，研究了进食餐数对于体重、脂肪重量、瘦体重以及体脂率变化的影响。结论是：
少食多餐有好处
那为什么很多专业运动员一天要吃 6、7 餐呢？主要原因是，他们的能量摄入远远高于正常人，一天 3 000 多千卡（减肥女性的两倍吧）也很常见，有的一天吃 10 000 千卡！
食物实在太多，分在多餐里，确实可以减轻肠胃负担。
为什么推荐少食多餐呢？对于保持较稳定的血糖水平，少食多餐的确有帮助。
饱一顿饥一顿，血糖过高和过低的波动过程，有胰岛素等激素参与，不稳定的血糖会使脂肪合成得更多。
饮食规律，少食多餐，选择低血糖反应的食物，总的来说是有益的。
到底一天吃几顿？要不要少食多餐，还得看自己是不是：
如果是胃口比较大，一旦饭没吃饱又容易抓狂的人，如果一天 5 顿饭，最直接的后果可能就是总能量摄入超标！
条件方便的，三顿正餐加上午、下午两次加餐；条件不方便的，吃两顿也无可厚非。
我觉得肥胖与很多因素有关，有遗传基因，心理因素，摄入与消耗是否平衡，运动等，饮食只是其中之一。
自律
下定决心去减肥，
效果总是不如意，
反反复复令人恼，
细细思量有门道，
一餐饱莫作二餐饥，
老人说得有道理，
饮食自然巧安排，
保证营养精气神，
船到桥头自然直。
少食多餐，而且要坚持运动，减少脂肪摄入，蛋白质也要跟得上去，才能达到减肥目的。
不能，要想减肥的话，注意饮食规律饮食，少吃碳水食物多运动，多吃一点维生高的食物提高免疫力
其实这个一天多餐，也有可能助于减肥，主要看你多餐吃的都是些什么，要是吃那种五谷的，还有油脂少的，是可以有助于减肥的。
1、一天无论几餐，只要能控制好全天热量也可以；
2、大多数人的饮食情况是一日三餐——上午和下午的两顿加餐，适用于机体的代谢规律以适时的补充能量和营养；
3、之所以提倡少食多餐，是因为可以更好的稳定血糖水平，较稳定的血糖水平更有利于脂肪的分解；
4、但是最重要的问题就出现在：
如果不懂得食物的热量和营养以及相关分配比例、不知道自己到底该摄入多少就足够的情况下，少食多餐或者一天多餐是极其危险的行为，因为特别容易引起热量盈余；
1、如果不是增肌、健身所必须，一日三餐+两顿加餐就足够；
2、如果特殊原因必须要或者想要尝试一天多餐的情况下， 最好记录一下自己的饮食情况， 将每一种摄入的食物以及摄入了多少的量，都记录在食物软件里面，这样一天中到底摄入了多少热量、碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例分配又是多少都一目了然；
3、尽量选择血糖指数低或者中等数值的食物，避免过多的精加工、含糖量高的食物，包括面食和高糖分的水果以及各种加工食品；
4、虽然是一天中的少食多餐，临睡前四个小时内最好不要再继续进食。
少吃多餐可以把胃容量变小，长期下来确实可以达到控制进食量的目的，但是减肥不能光靠节食，还需要加大运动量！
什么是少食多餐？
从字面上理解，少食多餐就是每餐不要吃太饱，把原本一天三餐的食物分为多餐摄入，并不是说取代了长久以来的一日三餐。
少食多餐为什么能减肥？
（1）减少饥饿
少食多餐最直接的好处就是因为餐与餐的时间被缩短，人的饥饿感也被有效减少，让胃一直处于饱腹的状态，能有效的管住嘴。
（2）避免暴饮暴食
减肥期，最怕的就是暴饮暴食，而暴饮暴食产生的根源就是饥饿。少食多餐既然能减少饥饿感的产生，自然也能避免暴饮暴食，杜绝热量摄入超标，导致肥胖。
（3）让身体保持高代谢水平
人体的代谢水平是决定减肥效率的一个重要因素，代谢水平高，体内的堆积物质以及能量才能被代谢消耗，反之就会造成大量营养物质的堆积，造成肥胖。
而人体长时间的饥饿容易使新陈代谢水平变缓，阻碍减肥，少食多餐则有效规避了这个问题的产生，使代谢一直保持高水平，促进减肥。
另外，从理论上说，少食多餐虽然有益于减肥，但它还有一个隐藏条件，那就是在保证一天热量摄入不超标的情况下，将食物分成几餐摄入，这样才不会因为摄入次数多了，而使能量摄入超标，致使越减越胖。
所以，如果你不懂得怎么吃，也可能会遭遇越减越肥的尴尬，让少食多餐的好方法变成误区。
少食多餐的原则
①控制好每餐的间隔
大部分人超过5小时不吃东西，身体就会饿得失去控制，变得看到啥都想吃，对于某些人来说，饥饿感时间可能会更短，更加无法抵抗吃的诱惑。
因此，一般少量多餐的建议是每餐间隔2~3小时。因为时间过长，可能会造成后面几餐进食过晚，而时间太短的话，又可能会增加进食的次数，导致热量过剩。
②品种丰富多样
营养均衡是减肥期饮食的第一准则，即使是少食多餐，也要注意每餐的食物搭配，其标准是保证全天摄入的食物品种种类丰富多样。食物的多样化，能保证营养的全面摄入，促进减肥的同时，养成 健康 体魄。
③多选热量低、营养密度高食物
营养密度高的食物，在同等热量的情况下，会让你摄入更多的营养，而低热量食物能有效避免减肥期热量的摄入超标。另外，在选择食物时，尽量避开大量食用油、糖、盐等调味料进行精致加工的食物。
个人感觉，减肥期间可以少食多餐，但是食物的选择上也是要注意热量的。
除了正餐之外，每日加餐可以选择酸奶水果，坚果等食物来补充减肥期间所需要的营养！
少食多餐可以减肥吗
少吃多餐并不是减肥必须的，但是对于一些饭量较大的人来说，少食多餐可以帮助减少胃容量，一般人并不需要刻意的少食多餐，做好每日三餐就可以了
少吃多餐到底是用来减肥还是增肥的?
是用来减肥的，以前就经常听别人说减肥要少吃点多做几餐来吃，这样才更有效果。我们人体的胃呢大小是不一样的，有些人一天可以吃下去好几碗的米饭再加上菜和其他的东西，但是有的人一天连一碗饭都是吃不下去的，就是因为胃的大小不一样才会造成的。而我们选择少吃多餐就是一种在让胃慢慢适应然后...
少食多餐是否是减肥
2014-02-20 14:17 崔付军 主任医师 来自北京武警三院(三级甲等) 答: 少食多餐对减肥有一定帮助。 国外曾有研究显示少食多餐,达到6餐以上,对提高代谢有一定作用。这也是过去很长一段时间,大家认为少食多餐对减肥有帮助的主要原因。真正想减肥还要靠运动。类似病历...
少食多餐有利于减肥吗?
不吃晚餐和少食多餐都是减肥方法中比较常见的方式，但各有优劣。总体来说，少食多餐比较有利于减肥。不吃晚餐会导致身体在晚上没有能量来源，严重时还会对身体机能产生不良影响。尤其是对于那些需要晚间活动的人来说，不吃晚餐会更容易感到疲劳、精神不佳。此外，长期不吃晚餐也容易造成代谢紊乱，导致...
少食多餐能减肥吗?
将三餐的量除以6或者除以9，变成每天吃6餐或者9餐，摄入的总热量其实和正常吃三餐一样，但由于身体没有感觉到强烈的饥饿，脂肪的转化率要低很多，存积下来的脂肪也就少了。2、少食多餐怎么减肥以每天摄入7535千焦（1800千卡）热量的办公室女性为例，一天6餐的热量摄取按时间大致可分配为，上午1674千焦...
少食多餐能减肥吗
少吃多餐是可以减肥的，不过前提是每一餐除了要控制饮食的量以外，也要注意食物的类型的搭配，才能在保证营养的前提下成功瘦身。胃内经常有食物刺激可以提高新陈代谢，保持新陈代谢的旺盛，这属于食物的生热效应。相反，一天之中过久不进食，反而新陈代谢会减慢，因为空腹会使大脑以为身体在挨饿，那么，...
少食多餐真的会有利于减肥吗?为什么?
少食多餐有时并不利于减肥。原因：减肥的前提是得控制好总摄入量，热量多少和营养分配才是减脂的关键。在少食多餐的情况下，如果一昼夜的用餐量与三餐制的用餐量相当时，提高用餐频率不会对减肥有任何作用，只有降低所摄入食品的热量才会有所改变。
少吃多餐能减肥吗?
少食多餐是更利于减肥的方法，相比之下不吃晚饭可能会对身体造成不良影响。少食多餐可以帮助控制饥饿感，减少暴饮暴食的情况，从而减少卡路里的摄入量。同时，少食多餐可以帮助维持血糖水平的稳定，避免血糖波动过大，从而减少食欲的增加。此外，少食多餐还可以促进新陈代谢，增加身体的能量消耗，有助于...
为什么少食多餐比较减肥?
我赞同少食多餐减肥的方式更为有效。因为当我们不吃晚饭时，我们的身体依然需要获得能量才能正常工作，因此会通过储存的脂肪来获取能量。但如果我们长期不吃晚饭，会导致身体进入代谢降低状态，也就是身体处于“饥饿模式”，这时候身体会保存更多的脂肪以备不时之需，这对于减肥来说是一种逆效果。相反，少...
想要开始减肥的人少食多餐能瘦吗?
想要开始减肥的人少食多餐能瘦吗？答案是不一定。要想减肥，最重要还是要进行锻炼，光是注重所谓的“少食多餐”，这样是指减少了一次摄入的食物，要是“多餐”中的热量很多，那么，也没有什么减肥的作用。减肥最好的方法还是要多运动，注意不要摄入太多高热量、高脂肪的食物。...