[1]，有利于胎儿宫内的生长发育，而且深海鱼类也是含碘丰富的食物来源，同时还富含多不饱和脂肪酸 [2]，可以帮助胎儿的脑和视力发育。
推荐食用的鱼类凤尾鱼、大西洋黄鱼、大西洋鲭鱼、黑海鲈鱼、牛油鱼、鲶、蚌、鳕鱼、螃蟹、小龙虾、龙利鱼、鳕鱼、鲱鱼、龙虾、梭鱼、牡蛎、太平洋白鲑、鲈鱼、比目鱼、三文鱼、沙丁鱼、扇贝、鲥鱼、虾、鳐鱼、塌目鱼、鱿鱼、罗非鱼、鳟鱼、金枪鱼、白鱼等。
孕早、中期每天鱼肉蛋奶的推荐摄入总量为 150～200g；孕晚期和哺乳期每天鱼肉蛋奶的推荐摄入总量为 200～250g。
推荐每周吃 2～3 顿鱼（以上种类优先），每周摄入量控制在约 226～340g 之间。鱼肉的具体摄入量可以根据自己的饮食习惯和结构进行调整。
如果每周饮食摄入 300g 左右的低汞鱼类或者其他海产品，就可以满足孕期宝宝脑和视觉发育所需要的 DHA 需求量，这样就不需要再额外购买补充 DHA 的鱼油等产品了。
鱼肉罐头可以放心吃现代罐头的制作工艺中都会密封杀菌，无需添加防腐剂。其次，相比于中式炒菜可以高达 180～200℃ 的高温，罐头加工时的高温处理最高约 121℃，德国生态营养学院的研究表明，除了不耐热的维 B 和 C 外，大部分的蛋白质、铁、钙等物质并不会流失。
鲜食一些鱼类会受到环境、经济条件的限制，美国梅奥医院和美国国家骨质疏松基金会就会推荐人们吃沙丁鱼罐头来补钙。因此孕妈妈们也无需畏惧鱼肉罐头，只要是正规渠道购买的食品安全有保证，就可以放心吃。
实际上鱼汤呈现白色是由于脂肪乳化作用，并非具有丰富的蛋白质，一碗这样的汤可能脂肪含量达 40%，但蛋白质含量仅 2%，孕期摄入过多的脂肪容易导致体重增长过多。
因此奶白色的鱼汤需控制摄入量，补充蛋白质不如多吃「汤料」，即高蛋白低脂肪的鱼肉。同样，骨头汤也是一样的道理。
怀孕吃什么鱼好? - 百度宝宝知道
适合孕妇吃的鱼有：鲫鱼、鲤鱼、鳗鱼、青鱼、深海鱼。1、鲫鱼能清热解毒，还有通乳的功效。2、鲤鱼能够利尿止咳，还能够安胎、清热、解毒。3、鳗鱼也有养血补血、利筋骨的功能，适合孕妇食用。4、青鱼含有各种微量元素，例如锌、硒等，有助于孕妇以及胎儿的生长发育。5、深海鱼包括平鱼、黄花鱼，这些鱼的...
孕妇吃什么鱼对胎儿好
1、海水鱼 孕妇可以适当吃海水鱼，比如三文鱼、鲟鱼、沙丁鱼、黄花鱼、带鱼、银鱼、鳗鱼等。海鱼富含蛋白质，还含有较多的钙、铁、锌等矿物质，适量食用海鱼可以为胎儿的生长发育提供必需的营养物质。而且海鱼含有较多的DHA，可以促进胎儿的大脑发育。2、淡水鱼 孕妇可以适当吃淡水鱼，比如鲫鱼、鲢鱼、鲤鱼、...
怀孕期间吃什么鱼最好? - 百度宝宝知道
回答：不管海生鱼还是淡水鱼,对宝宝发育都有好处,但是最好还是多吃带鱼,鲅鱼等海产非养殖鱼类。相比起来,这些鱼受到的污染最少,淡水鱼如果能够保证绿色无污染,当然也可以啦。此外,最好挑选不同种类的鱼轮流着吃,保证一周内不重复吃同一种鱼。
老婆怀孕1个多月,前三个月吃什么鱼好啊? - 百度宝宝知道
海鱼比较好，海鱼对宝宝头脑发育好，多吃核桃，瓜子，坚果对宝宝都很聪明，可以炖一两次天麻加鱼头，对宝宝的头脑也是很好的
怀孕后吃什么鱼比较好 - 百度宝宝知道
海鱼，比较喜欢鲈鱼和黄花鱼，刺少，味道好。也喜欢金枪鱼。海鱼dha含量高。高蛋白低脂肪，缺点是像金枪鱼这样的生物链上层的猎食者，体内会存有重金属。不建议过量食用。ps。中国沿海的污染严重，不建议食用，养殖的抗生素超标不建议食用。
怀孕吃什么鱼
怀孕吃鲈鱼、鳕鱼、深海鲈鱼等鱼类比较好。鱼肉富含优质蛋白质，有利于孕妇身体健康及胎儿生长发育。怀孕后对营养物质的需求增多，应适当多吃鱼类等富含优质蛋白质的食物。具体来说，怀孕期间建议孕妇吃以下几种鱼类：1. 鲈鱼：鲈鱼含有丰富的蛋白质、维生素及钙、镁、锌等矿物质，对孕妇和胎儿的健康都有...
怀孕的人吃什么鱼好? - 百度宝宝知道
你好,鱼肉蛋白是优质蛋白，它的氨基酸的含量非常高，特别容易被吸收，所以可以有效地供应胎儿生长发育，因此孕妇应多吃鱼。那么孕妇吃什么鱼好呢,鲤鱼,黑鱼,鲫鱼,草鱼,墨鱼,带鱼,这些常见的鱼类都是可以的,希望对您有所帮助。
刚怀孕吃什么鱼好
有健脾开胃、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能。用活鲤鱼、猪蹄煲汤服食治孕妇少乳。鲢鱼有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品。豆腐煮鱼就是一种很好的搭配方式，两种高蛋白食物的氨基酸得以互补对孕妇更好。黑鱼有补脾利水、去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能，是妇女的保健食品，有...
怀孕期间可以吃鱼吗?可以吃什么鱼?
也可以吃一些泥鳅，我们知道泥鳅它有着补中益气的一些功效，当孕妇吃完之后，能解决一些营养不良的情况，还能够去黄疸，所以对于孩子来说是比较好的。当孕妇在怀孕期间一些鱼对孩子比较的好，我们知道鱼类它里面的营养物质比较多，它里面不仅有一些微量元素，还有一些氨基酸和卵磷脂，所以当胎儿吃完这些食物...
孕妇吃什么鱼对身体最好?孕期只能吃清蒸鱼吗?
怀孕期间是可以吃清蒸鱼的，但是并不是只能吃清蒸鱼，也可以用鱼熬汤喝，也可以红烧，可以根据个人喜好进行选择。孕妇可以吃乌鱼，鲫鱼，鲈鱼，沙丁鱼等都可以。孕妇怀孕时吃鲫鱼营养是比较好的，鲫鱼的营养丰富，容易被消化吸收。一、鲫鱼 鲫鱼我建议孕妇用来熬汤喝比较好。鲫鱼中含有优质蛋白质，脂肪以及...