一看见减肥的话题我就忍不住来唠一唠，因为我曾经就是一个体重过200斤的“大胖子”。而且跟一些超重的人不同，别人体重大是全身都有肉，所以外表看上去是敦实。而我是腿和胳膊细，肉全长在肚子上，这个形象确实有些油腻和不太美观。因为我特别能吃，而且遇到可口的东西吃起来就停不住，并且吃饱了以后爱睡觉，所以长肉可能比别人都快。为了不被别人叫做“大胖子”，我决定开始减肥。刚开始就是简单粗暴的节食，加上每天步行10公里以上上下班，不吃晚饭。这样坚持两三个月可以减20多斤，不过等到热情过去以后，恢复正常饮食用不两月还“外甥打灯笼照舅”。基本每年春天减肥欲望最强烈，过了夏天变懒以后又反弹。后来在一个健身10多年的大哥指导下，开始合理搭配饮食。然后有氧运动和无氧运动相结合，经过一年多的坚持，体重终于降低到74kg，而且也见到了从来没有看见的腹肌。
早餐一个鸡蛋，午餐一个水果，过午不食，晚上跑步，对于减肥是否可行？一，这样做减肥是一定的肥胖的原因就是摄入的热量＞支出，这样的饮食加上运动，那么体重减轻是肯定的。二，这种方式最不可取减肥的目的是更好的享受生活和美食，早餐一个鸡蛋，中午一个水果，这个不是享受生活，而是在找虐。长期下去营养不良是肯定的，而且身体很有可能出现问题。
这样的减肥很难坚持下去，如果减肥只是心血来潮式的“三天打鱼两天晒网”，想起来虐待自己两天，然后在反复，那么只能对自己的身体造成伤害，对减肥毫无用处。这样的减肥还不如不减。三，减肥是一个长期系统的过程常听身边人说的一句话就是“戒烟三年不复吸，减肥三年不反弹”，这才是真正的成功。减肥就是要合理安排饮食，加上适当的运动，这样才能取得成功。而且运动最好是有氧运动和无氧运动相结合，因为力量训练有助于增肌，肌肉也可以帮助身体燃脂。早餐一个鸡蛋，中午一个水果，过午不食这种减肥方法是最不可取的，而且有这个想法的人就是三分钟热血，这种方式很难坚持下去，属于没事找虐型的。
请各位亲为我制定一份减肥计划 6点放学过午不食+运动 上下蹲、呼啦圈...
你好，单一的做运动也起不到很大的作用的。在平时应该要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3.晚饭跟中午...
关于过午不食法
到今天我刚好过午不食两个月，瘦了十五斤左右，主要是我没怎么运动，只是每天转呼啦圈！早餐：必须要吃，不然中午会吃的更多。平常，都会喝一盒奶，然后吃个水果，活着吃碗粥，活着喝一杯自家榨的果汁+一个鸡蛋；午餐：依旧正常吃，记住，一定要进主食，不然晚上你肯定坚持不住想进食。可以吃点肉，但...
怎样才能有效减肥,又不耽误学习
第一天,早餐一个苹果,午餐一个苹果,晚餐一个苹果 之后四天重复第一天即可。 什么?你说我在搞笑?没有啊,真的没有啊。你看我都没有被饿死。这个方法是我的高中同学李岩传授给我的,她本人也用过效果明显。李岩同学体重曾达到160斤现在90斤,权威了吧,你可以放心了? 注意事项: 1.除了苹果,什么都绝对不吃,这五...
减肥时有哪些痛苦的经历?
去年痛苦的减肥经历，连续两个月早餐只吃苹果、鸡蛋、牛奶；午餐米饭二两炒菜过水再吃； 过午不食，晚上每天跑5000米，断糖断面，然后瘦了将近五公斤吧。最终成功的因为五个月不来姨妈进了医院，大家千万要理性减肥，合理饮食加运动才是王道。
过午不食减肥法早餐和午餐要注意什么
早餐很重要的，一般要有一点点主食，还要一些水果 我基本上是一杯脱脂奶，一个馒头，一个苹果或者香蕉 中午的话基本上没有什么限制的 但是你吃的东西要循序渐进地变少 以前正常吃，慢慢地饭可以少点，再菜少点。。。总之，要根据你减之前的食量来定 刚开始的时候会很难受，过段时间就好了的 大姨...
身高158CM,体重55Kg。求一个月瘦5到10斤的过午不食食谱,有经验亲身试...
除此之外在日常生活中平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。4 ...
过午不食吃什么?早上喝1碗菜粥+1个鸡蛋+1个素包子～中午适量的米饭加+...
早上多吃蛋白质，中午饱一点。晚上别不吃，胃不好的。在睡前六小时不吃东西。可以适当用鼠尾草种子代餐，减肥专用。 一天至少一个蛋、一杯奶，一个水果。绿叶蔬菜管饱又没热量、多吃哦。主食吃粗粮。燕麦什么的。别吃醋一类助消化的。赛百味的低脂肪三明治挺不错的lei。 其实过午不食对身体一点不...
一个月减肥计划餐
此时,早餐可以换着改成一杯酸奶或是果汁或是豆浆,外吃个鸡蛋或是些许面包;午餐主食减去,只吃菜;晚餐的话,还是照样。 三、一个月的减肥食谱,第三周 第三周,进入快速减肥时期,早餐还是按第一二周进行。午餐主食不吃,只吃菜;晚餐不吃,改成吃苹果,不喜欢吃苹果的吃别的水果也行,但不能多吃;黄瓜或是西红柿...
过午不食减肥法有效吗·
另外，对于某些人来说，“过午不食”可能还会有增肥的可能，因为身体内部有调控识别，当人长时间不吃晚饭，身体会对这种行为做出相应的调控反应。例如加强胃肠对早餐和中餐食物的吸收率，或者降低基础代谢率等，从而会使更多的能量转化为脂肪。也就是说，这种情况下，第二天的早餐和午餐摄入的能量将更容易...
减肥。 早上吃鸡蛋 喝牛奶黑咖啡 ,然后吃些水果,吃饱,然后中午吃水煮菜...
吃饱也只能是八成饱，多余的摄入营养不管什么时候还是会转成脂肪被储存起来的。过午不食并不好，人身会缺乏营养，使内脏的运行得不到保障，有很大的负作用，你可以将你一天的食物分成几个部分吃下去，不要一顿饱，一顿饥的。另外只要能保持良好的饮食习惯，是不会反弹的。注意的是，你这样的减肥方法...