大家的零食柜已经囤满了零食吗？如果你说不知道什么零食好吃？不知道去哪里买？那你就来对地方了，来，跟紧我的步伐，为你开启美味零食的篇章，这几款零食我的00后妹妹都很喜欢吃哦~
我个人不喜欢硬曲奇，这款软曲奇真的非常合我口味！配牛奶一绝！里面是软糯的内馅，牛奶鸡蛋羹 芒果蔓越莓 巧克力 抹茶，各种口味都好吃。
外皮香浓可口，夹心入口即化，每个味道都超级正，这样的软心内陷真的令人非常惊喜，回购许多次我都吃不腻，是我饼干类早餐的大c位！
这是我吃过的豆干届天花板，咬了一口直接当场傻掉！这玩意竟然有肉的，蛋白质大爆炸！
里面夹着大块烤肉，吃起来巨香啊啊~香浓卤汁浸润，有嚼劲的烤肉跟q弹豆干一起下嘴，好爽肉质紧实，整体非常有嚼劲，吃完不嘬手指都觉得浪费。
还有一种口味是里面夹着笋，吃起来很爽脆！里面还有清爽脆嫩的笋丝！鲜到上头！！笋丝豆干里面笋丝巨多，脆脆的嚼着好清爽。豆干能拉丝儿啊，吃个豆制品真给我吃出卤肉感觉。高蛋白的！一大个差不多就40大卡，减肥也能吃，饱腹感贼强。
馍馍片烤的酥香焦脆外酥里嫩，外面撒上孜然香料，一口下去酥脆香口得要死要死特别上头，一口接一口根本停不下来！！
果然酥酥脆脆的东西配上孜然都很令人上头啊。这款烤馍片我一般在追剧无聊的时候吃，又脆又香，好吃到幸福感爆棚，不过吃多了容易口干，记得配饮料喝哦。
回购N次的小石头饼干，真的是太好吃了！能够火上“风味人间”也是自有道理的，采用球形小石头烤制而成，非油炸，更健康。
每一块小石头饼干，造型就好像漂亮的花朵，看起来就赏心悦目，吃起来更是焦香酥脆，还一点也不油腻~
有原味、番茄口味、麻辣口味、海苔口味随心搭配，自己特别钟爱麻辣口味喝海苔口味小石头饼干，吃了又吃，总也吃不够，够香够味！
虽然一包薯片里有大半包气体，但依然阻挡不了薯片控的热情，尤其是樱太郎的这款马铃薯脆脆圈，不管是口感还是味道，都令人惊艳！
芝士味精选新鲜土豆加入醇香芝士制作，口味很独特；打开袋子的一瞬间芝士的香味就扑鼻而来，口感香脆不油腻，吃起来炒鸡满足又不会有吃垃圾零食的罪恶感。
一个00后女生基本上人人都会买些零食放到家中，一边追剧一边吃，还有上班的时候，也少不了零食的陪伴，往家中囤零食，也是能以备不时之需！
下面推荐五款00后喜欢吃的零食，低卡解馋，话不多说，来看看这些有你爱吃的吗?～～
1、红豆薏米代餐饼
红豆薏米水大家都喝过，但红豆薏米代餐饼，你们吃过吗？我也是在直播间偶然发现的，也是好奇就入手了一件试试，没想到给我了很大的惊喜，整体是用红豆、薏米和燕麦制作而成的，打开就能看到里面的食材，可以说是真材实料看的见。
并且还是低卡0蔗糖添加，在享受美味的时候还不会胖，独立小包装，里面是有两块饼干，早上起晚了，或是在轻断食期间，都可以吃上两块，饱腹感长达5个小时，抗饿效果杠杠滴，不仅适合当早餐，像是夜宵嘴巴馋了，也可以吃上两块，既解决了温饱，还不会变胖。
现在的年轻人是真的会吃，不仅选到了好吃的东西，就连品质也是过关的，累计销售2800000+包，基本上吃过的人都夸它好，想要减肥的朋友，代餐饼干一定要选它，粗粮制作，富含多种膳食纤维，解馋好吃营养高，是真不错～
之后还有多种口味，红豆燕麦、山药糯米、芝麻核桃黑豆、魔芋南瓜等多种口味，换着味道吃，嘴巴不寂寞，正好现在还有活动，购买就能领券立减5元，之后还是买2发3，碰到别错过，一次囤一箱，追剧休闲零嘴必备哦。
2、烤鱼片
现在的年轻人选零食的眼光是真不错，这不小编就从00后的女同事，这里种草了这款烤鱼片，精选深海鳕鱼，去除上面的鱼皮，经过低温烘烤最终呈现出来的鱼片，烤鱼皮的肉质细腻，味道没有那么腥，入口只有鱼的鲜味。
一袋鳕鱼片等于一条鳕鱼，拿出来一片，能清楚地看到鱼肉的纹理，用料真实，让你买着放心，吃着安心，并且它还是低脂肪高蛋白的，一包烤鱼片，里面包含了64%的蛋白质，相当于三个鸡蛋，但脂肪含量却只有0.8克，让你实现吃零食自由，解馋还不胖。
日常上班嘴巴寂寞了，或是宅家追剧无聊了，你都可以吃上一片烤鱼片，好吃又解馋，之后还能消磨时间，关键是一点都不胖，就算是夜宵时候，你都可以放心大胆的吃，不仅适合年轻人，像是老人，小孩都可以吃，营养高又健康，爱吃零食的你，选它准没错。
3、浙梅大西梅
其实很多人觉得西梅是女孩子的零食，其实现在很多男生也喜欢吃西梅，我哥就很喜欢吃，不过他在超市买的西梅，都是那种成盒的，一段时间吃不完，就容易变质，后期同事向我安利了浙梅大西梅，小编品尝过一次后，我就果断入手了，它的味道是真的好。
每一颗都是独立小包装，不管是存放还是携带都非常便利，并且随时随地想吃就吃，一点都不用担心变质等问题，选自加州大西梅，肉质厚实核还小，吃起来的口感特别好，并且西梅的营养价值比较高，不仅含有丰富的花青素，膳食纤维也是不少的。
因此很多人还将它称为“行走的开塞露”，平时无聊来上几颗，味美解馋还能补充营养，小编通常都是家里放一包，办公室放一包，平时上班困倦了，或是通勤时间太长，我都会吃上两颗，还有孕妈妈，在孕吐期间食欲不振时，也可以吃上几个，酸甜可口，特别开胃。
4、燕麦蛋白棒
提到蛋白棒，很多人对它的态度都是谈虎色变，觉得只有健身教练，需要长肌肉的人们才需要吃它，其实一开始我也是这样认为的，后来同事和我说，其实不只是健身教练，像是咱们平常吃零食时，也可以吃些蛋白棒，像是这款燕麦棒就是不错的选择。
用燕麦和坚果组成蛋白棒，含有丰富的蛋白质和膳食纤维，平时来上一根，既能缓解嘴巴寂寞，之后还能补充营养，可以说是一举多得，因为是燕麦组成的，除了开袋即食外，将它放到牛奶中，一杯燕麦牛奶就出来了，或是用这个蘸酸奶吃，味道也是极好的。
每一根都是独立包装，平时携带出门是非常方便，随身携带，随时随地想吃就吃，饱腹感特别强，像是轻断食期间，或是肚子小饿都可以来上一根，低卡饱腹又解馋，关键价格还亲民，一件到手仅要15.9元，现在的年轻人，真的会选择零食哦。
5、牛肉干
辣条已经过时，现在的00后都爱吃牛肉干，五香的，麻辣的豆油，吃起来香辣十足，还有嚼劲，越嚼越好吃。
牛肉是中国人的第二大肉类食品，仅次于猪肉，牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，味道鲜美， 受人喜爱，享有"肉中骄子"的美称。牛肉干含有人体所需的多种矿物质和氨基酸，既保持了牛肉耐咀嚼的风味，又久存不变质。 牛肉干的制作首先要选择上等的原料,其次是制作工艺和制作时间,晒干时还得考量日照的时间，道道工序都得紧密把关。
1、鱼：鱼是生活中经常吃到的一种食物含有丰富的营养成分能够降低中风的风险，而且经常吃鱼能够降低患心血管疾病的风险。含有丰富的蛋白质和维生素能够补充人体需要的营养成分，吃鱼的好处很多还可以健脑，抗氧化以及护心降脂等功效。
2、苹果：苹果是一种营养丰富的水果，其中含有维生素和矿物质，可以增强身体的免疫力增强心血管功能，预防老年痴呆等风险。生活中可以适量的吃一些苹果还能够补脑养血、宁神安眠。
3、草莓：很多人都喜欢吃草莓，草莓的营养价值丰富其中含有维生素c和多种营养成分能够提高机体免疫能力。含丰富的胡萝卜素与维生素A，可以保护视力明目养肝，含有大量的膳食纤维助消化、防便秘。
4、大蒜：大蒜是一种能够杀菌消炎的食物，是十大养生长寿食物之一。大蒜有温中健胃，消食理气的功效。含有的含硫化合物和含硒化合物具有抗癌功效，深受广大市民喜爱的食物。
5、胡萝卜：胡萝卜是一种能够预防癌症和保护视力的健康食物，其中含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用。胡萝卜中的木质素能够消灭癌细胞预防癌症。胡萝卜素还有造血功能补血。
6、香蕉：香蕉是很多人喜欢吃的水果，其中含有多种微量元素和维生素可以起到减肥的效果。而且还有清热解毒，利尿消肿的功效平时生活中可以多吃。
7、绿茶：绿茶是一种健康的饮品，生活中可以多喝。其中含有茶多酚、咖啡碱可以预防癌症清热解暑、消食化痰的功效。而且绿茶里面的茶多酚能够清除面部油腻的功效，常喝绿茶能够抗辐射美白。
8、大豆：黄豆是一种健康的食物，每天早上喝一杯豆浆是比较健康的生活饮食。富含卵磷脂和维生素B，可以提高思维能力，经常吃这些食物对身体有很多好处，对健康有益。
9、辣椒：辣椒是一种能够帮助缴费和促进新陈代谢的食物。辣椒富含维生素C、胡萝卜素等多种营养成分能够降低胆固醇、清除自由基。辣椒虽然富于营养但是也要适量不能吃多，吃多了会上火。
10、牛奶：牛奶是一种营养饮品能够补充身体需要的营养，富含高蛋白和乳糖以及钙物质能够补充人体需要的钙，预防老年人骨质疏松。是十大养生长寿食物之一，而且喝牛奶还可以有助于睡眠。
美食 养生 是近几年开始流行的一种新兴 养生 方式。通过合理的搭配食材，调整膳食结构，均衡的摄入营养物质以使人体营养均衡，身体新陈代谢、机能运转都正常进行，从而起到 养生 保健的效果。
一、定义
美食 养生 也称食疗 养生 ，是一种根据自身体质来合理摄取补益食品的 养生 方式来达到 养生 保健的行为，是目前生活中较为有效的 养生 方法之一，对比药物 养生 或药膳 养生 ，食疗 养生 的副作用相对较小。
二、适用人群
1、儿童
2、青少年
3、中壮年
4、老年人
5、孕妇
三、 美食 养生 五大原则
1、饮食宜多吃新鲜蔬菜。
人们经过寒冷的冬季之后，较普遍会出现各种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况。如春季常见的口腔炎、口角炎、夜盲症和某些皮肤病等，都是新鲜蔬菜吃得少所造成的。因此，要多吃点新鲜蔬菜。如菠菜、芹菜等。又如芹菜味甘苦、性微寒，可清热利湿、益胃平肝。春季肝气亢，正宜食用。
2、宜适当吃些能清除里热的食物。
体内郁热形成是由于在漫长的冬季，人们为了避寒或穿起厚厚的棉衣或皮裘拥坐在旺旺的炉火旁打火锅，或喜欢吃温补祛寒的食物。这在冬季看来是必要的，但体内可能因此积蓄较多的郁热，因此适宜适当吃清里热的食物。如香蕉、甘蔗、马蹄等。其中马蹄有“果中之蔬”之誉，其味甘性寒，功能清热生津、消积化痰。
3、饮食要养阳。
明代医家李时珍在《本草纲目》里主张“以葱、蒜、韭、蒿、芥等辛辣之菜杂和而食。”其中葱、蒜、韭是现代常见的食物；如葱：葱有大葱、小葱、冬葱之分，是制作菜肴的一种常用调味品。其营养丰富，含蛋白、脂肪、维生素等营养物质，其中维生素C的含量比苹果高10倍，比柑桔高2倍。还有较强的杀菌作用，可预防春季的呼吸道传染病。如以葱白为主组成的葱豉汤。又如韭菜为百合科植物韭菜的叶，韭菜四季常青，终年供人食用，但以春天吃最好。前人有“韭菜春食则香、夏食则臭”的说法。春天气候冷暖不一，需要保养阳气。而韭菜性温，最宜温补人体阳气。
4、宜食甜少食酸。
唐代孙思邈说：“春日宜省酸、增甘，以养脾气”。春季宜甘少酸。进食一些富含蛋白质、糖类的食物，如瘦肉、禽蛋、疏果、大枣等。其中大枣味甘性平，有补脾和胃、益气生津、养血安神等功效。尤宜于春季食用。俗语有“一口吃三枣，终年不显老”的说法。国外把大枣称为“天然维生素丸”，其维生素P的含量居百果之冠，所含磷和钙比一般果品多2-12倍。
5、宜吃能补气生津的食物。
春季多风，风邪袭人易使腠里疏松，迫使津液外泄，造成口干、舌燥、皮肤粗糙、干咳、咽痛等症。因而饮食上宜多吃些能补充人体津液的食物。常用的有柑桔、梨、蜂蜜等。其补充标准以不感口渴为度，不宜过用，其中柑桔具有生津和胃，润肺化痰，消胀除痞的功效。此外柑桔还含维生素D，具有抗病毒作用。春季是细菌病毒繁殖、活力增强的季节，食用柑桔有防病作用。
四、三高人群 美食 养生
1、高血压
（1）豆腐海带汤
材料：北豆腐100克，海带(鲜)20克，菠菜50克，盐3克，香油1克，味精2克，大葱3克，胡椒粉1克。
做法：
①将豆腐切丁，菠菜切段，海带切丝;
②锅内放入开水，加豆腐丁、海带丝、葱花;
③水沸放菠菜;
④煮片刻加盐、味精、胡椒粉、香油即盛入碗内。
（2）芹菜金菇猪肉汤
材料：香芹 (中国芹菜)、金菇各 350 克，红萝卜(去皮、切块 )300 克， 猪肉400 克，生姜1 片，盐适量。
做法：瓦煲内加清水，煲至水沸后，入红萝卜块、生姜片和猪肉，用中火煲1.5 小时， 再放入香芹段和金菇，稍滚，加盐调味即可。
功效：清热解毒， 利尿降压。适应于肝阳上亢型高血压患者食用。
（3）枸杞芹菜鱼片汤
材料： 鲩鱼肉60克，枸杞叶250克，芹菜120克，生姜3片。
做法：将枸杞枝扎成一团，加适量盐、姜丝、芡粉;油拌匀，先将枸杞枝扎成一团，加适量清水，文火煮沸约10分钟，下鱼肉稍煮至刚熟，调味即成。
（4）芦笋莲火腿粟米汤
材料：罐头芦笋240 克，罐头粟米160 克， 鲜莲100 克，火腿末少许，盐、水淀粉、鸡油、鸡汤各适量。
做法：芦笋切成 4 厘米长的段，下锅加鸡汤、味精、盐煨3 分钟左右取出，抹干水分，分3 行排在长盘内。鲜莲洗去黄衣，拿出莲心和粟米同时下锅，加入鸡汤、盐、味精，待烧透后用水淀粉勾芡，加入鸡油搅匀，淋在芦笋面上，撒上火腿末即可。
功效：调中开胃，软化血管，降压消脂。适用于高血压、肥胖病等。
（5）紫菜降压五味汤
材料：紫菜1块，芹菜2棵，番茄1个，马蹄10个，洋葱半个。
做法：
①芹菜切段，番茄切片，马蹄切块，洋葱切丝。
②以上同煮为汤，调味食用。
（6）鲜草菇丝瓜鱼片汤
材料：草鱼160克，丝瓜160克，草菇120克，北豆腐100克，姜3克，大葱5克，香菜8克，香油5克，胡椒粉2克，花生油10克，盐3克。
做法：
①丝瓜去皮洗净，开边去瓤，切如筷子头大粒。豆腐洗净切粒，鲜菇洗净切开边。
②姜1片，葱1条入锅，加入水2杯烧开，放下板豆腐煮3分钟捞起，然后放下香菇煮5分钟捞起浸冷，取起抹干，鲩鱼(草鱼)肉洗净抹干，带皮切片，用麻油、胡椒粉、盐和油腌5分钟，一片片排在碟上。
③烧热煲，下油1汤匙，爆香姜，放水适量煲开，放下豆腐、鲜菇、丝瓜煮开片刻，熟后下盐调味，放下鱼片立即熄火，倒入汤碗内，放下芫荽(香菜)即成
2、高血糖
（1）素烧冬瓜
材料：植物油9克，盐5克，香菜5克。
做法
①冬瓜去皮切成长方块。将香菜洗净切成小段。
②油锅烧热后，下冬瓜煸炒，待半熟，稍加水，盖上锅盖烧开，加香菜和盐即成。
（2）牛肉丸子汆冬瓜
材料：牛肉末100克、冬瓜250克、酱油、香油、盐各5克，葱、姜少许。
做法
①牛肉末用葱、姜、酱油调匀。
②水煮开，将牛肉末挤成丸子放入锅中，随即放冬瓜和盐，煮至熟透，浇上香油即成。
（3）草菇菜心
材料：青菜150克，草菇200克，调料：盐3克，鸡精2克，胡椒粉2克，玉米淀粉3克，鸡油10克
做法
①白菜心洗净，焯水后用冷水浸凉，捞出后沥净水分，用刀修理整齐;
②草菇去蒂洗净;
③汤锅置火上，添适量奶汤，下入白菜心，用精盐、鸡精、胡椒粉调好口味，移至小火上烧五分钟，使菜心烧至入味;
④用筷子将菜心捞出，整齐地摆在盘内，再将草菇倒入烧菜心的汤内烧透;
⑤用湿淀粉勾成薄芡，淋些鸡油，浇在烧好的菜心上即可。
（4）枸杞子葱油苦瓜
材料：苦瓜 1根，枸杞子 20颗，小葱 3棵，色拉油适量，食盐适量，花椒10粒，香油适量
做法
①苦瓜洗净，从中间剖开，去瓤切片。小葱切碎备用
②苦瓜片、枸杞放入开水中炒一下
③苦瓜片捞出、控水。趁热撒入半份盐，沥干水分备用
④沥干水分的苦瓜片盛入盘内，撒上葱花，葱花上撒上剩余的盐
⑤锅中倒香油烧至四成熟时，放入花椒炸香捞出
⑥烧至七成熟时，迅速提锅将油淋到葱花上
⑦搅拌均匀，即可食用
（5）节瓜蚝豉炖瘦肉汤
材料：蚝豉50克、瑶柱10克、瘦肉250克、冬菇(干)4朵、姜2片、水5碗。
做法
①节瓜刮毛削皮洗净，切块;
② 蚝豉浸泡洗净;用手轻轻搓洗冬菇的菇伞，刮掉蒂上的黑色物质;
③瘦肉洗净切块;
④煮沸清水倒入炖盅，放入所有材料，隔水小火炖一个半小时，下盐调味即可食用。
（6）海米拌菠菜
材料：虾米30克，菠菜500克，盐3克，醋10克，香油5克，味精2克。
做法
①将虾米用水泡发洗净待用;嫩菠菜洗净，切成3厘米长的段，放入沸水锅内焯捞入凉开水内过凉，取出沥干水分;精盐、味精、醋和香油同放一碗内调成味汁。
②菠菜放入盆内，撒上海米，浇入味汁，拌匀即成。
（7）茯苓豆腐
材料：北豆腐500克，茯苓30克，松子仁40克，胡萝卜25克，鲜香菇30克，鸡蛋清40克，盐3克，黄酒5克，豌豆淀粉5克。
做法
①豆腐挤压除水，切成小方块;
②香菇、胡萝卜洗净，切成菱形薄片;
③鸡蛋清打至泡沫状;
④将豆腐块，撒上茯苓粉、盐;
⑤将豆腐块摆平，抹上鸡蛋清，摆上香菇、胡萝卜、松仁;
⑥入蒸锅内用旺火蒸10分钟，取出;
⑦清汤、盐、料酒倒入锅内烧开，勾成白汁芡，浇在豆腐上即成。
三、高血脂
（1）主食应以谷类为主，粗细搭配．粗粮中可适量增加玉米、莜面、燕麦等八种谷物[2]成分，保持碳水化合物供热量占总热量的55％以上。
（2）增加豆类食品，提高蛋白质利用率，以干豆计算，平均每日应摄入 30g以上，或豆腐干45g或豆腐75--150g。
（3）少饮含糖多的饮料，多喝茶；咖啡可刺激胃液分泌并增进食欲，但也不宜多饮。
（4）膳食中胆固醇含量不宜超过300m g ／日。
（5）食用油保持以植物油为主，每人每日用量以25--30 g 为宜。
（6）少饮酒，最好不饮。
（7）保持热量均衡分配，饥饱不宜过度，不要偏食，切忌暴饮暴食或塞饱式进餐，改变晚餐丰盛和入睡前吃夜宵的习惯。
（8）在动物性食物的结构中，增加含脂肪酸较低而蛋白质较高的动物性食物，如鱼、禽、瘦肉等，减少陆生动物脂肪，最终使动物性蛋白质的摄入量占每日蛋白总摄入量的20%，每日总脂肪供热量不超过总热量的30%。
（9）保证每人每日摄入的新鲜水果及蔬菜达400 g 以上，并注意增加深色或绿色蔬菜比例。
（10）膳食成分中应减少饱和脂肪酸，增加不饱和脂肪酸（以人造奶油代替黄油，以脱脂奶代替全脂奶），使饱和脂肪酸供热量不超过总热量的10％，单不饱和脂肪酸占总热量的10%--15％，多不饱和脂肪酸占总热量7%一10%。
（11）提高多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值。西方膳食推荐方案应达到的比值为0．5一0．7，我国传统膳食中因脂肪含量低，多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值一般在1以上。
（12）减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，以防摄入热量过多。