正常情况下，根据现在人们的饮食习惯，我认为还是每天吃三顿饭比较健康的，因为我们现在的基因已经对三顿饭比较适应了，确实有人说过每天吃两顿饭对于健康也是比较有利的，但是据科学研究表明，我们如果不吃晚餐的话，对身体总体来讲还是有一定影响的，首先不吃晚餐的时候，我们的消化系统肯定会因为过度的饥饿，而让早上的饮食增加，而且由于胰岛素分泌的不均匀，还容易导致胰岛素混乱，发生低血糖或高血糖的效果，另外对于一些每天晚上还要消耗一定体力的朋友来说，不吃晚饭对身体的伤害就更大了，所以我建议大家可以或多或少的吃一些晚饭，但是尽量不要多吃，因为多吃确实是对身体有害处的。除此之外，生活当中的一日三餐，我认为注意以下几点才是最健康的：
1、早上要吃好
首先第1点我们需要注意的就是，早上的早餐在一天三顿饭当中是非常重要的一顿早餐，早上的时候我们应该尽量吃得好一些，因为早餐对于大脑营养的供给是非常重要的，我们应该尽量多补充一些蛋白质，比如多喝一些牛奶，多吃一些鸡蛋都是可以的，不过在喝牛奶的同时也应该多吃一些例如面包等等粗纤维。
2、中午要吃饱
在中午的午餐方便，我们应该以吃饱为基础，因为中午的午餐几乎负担着我们全天的体力劳动，如果不吃饱的话，那么可能会无法完成这个任务，但是我建议大家吃午餐的时候应该尽量的保持多种食物的摄入，因为据世界卫生组织报告称，多种食物摄入才是最健康的饮食方式。
3、晚餐要吃少
在晚上吃饭的时候，我们尽量以吃少为主，因为晚上吃完饭之后用不了多长时间，我们就要进入睡眠了，那么进入睡眠状态之后，如果我们的肚子里还有食物的话，就会给消化系统造成一定的负担，所以我们尽量要在睡觉之前把食物消化掉。
一天3次最为理想 每餐后刷牙 如条件不允许 每天至少两次 有一点需要注意的是有些人习惯早上起来就刷牙 然后再吃早饭 这个是错误的 正确的应该是早饭后刷牙
首先 任何事情都是过犹不及的
其次 通常人们认知的刷牙 只不过是想去去嘴里的异味或者是塞牙了才需要刷牙
但是 正确的刷牙这个简单的动作在口腔医学保健中是起到相当大的作用
正确的刷牙 不仅可以去除口腔内超过85%的牙菌斑 而且在刷牙的过程中柔软的刷毛不仅不会伤害牙龈 还会按摩牙龈 有利于牙周健康
前面提到了只能去除85%的牙菌斑 就有人会问那剩下的15%怎么办 这个很好解决——每年至少去看一次口腔科医生 去洗洗牙就可以 洗牙不是简简单单只为了洗牙 而是口腔医生在为你洗牙的同时还可以发现你自己发现不到的病损龋坏
反回来说刷牙 刷牙不只是简单的刷刷而已 而是有一套完整的流程的——巴氏刷牙法 （我在这就不详细解释应该怎么操作了 百度上随随便便找一个都教的特别详细）
这个好多人都听说过 但是总觉得操作起来十分麻烦 其实并没有想象中的那么麻烦 说白了就是 在你完完整整的操作过几次之后你就不会觉得它麻烦了
总结一下 每天2-3次正确的刷牙 加上每年一次的口腔科洗牙 每次刷牙3分钟左右 每次洗牙100块钱左右 平均一下每天多花6-10分钟和3毛钱 保证你到80岁的时候还有20颗健健康康的牙齿陪你奋斗在美食的第一线
编辑于 2018-08-02・著作权归作者所有
少吃饭不运动也会瘦，事实上，也有很多人正在这么做，管住嘴能够实现，迈开腿太难，那就只能控制饮食来减肥了。
就是因为，在减肥计划中，能够控制饮食热量，即便不参与运动同样有机会瘦身。是因为，每日摄入的食物热量小于消耗量，形成了热量缺口，所以才会瘦下来。
只不过，没有运动配合的这种饮食减肥法，效率没有那么高，而且减肥效果也不会太好。
但是，我并不推荐这种减肥方法。一是因为在节食初期的体重虽然会下降，也有糖原、水分和肌肉，还有部分脂肪消耗，但是，当规定减肥期一过，多数人便认为自己在节食期间吃了很多苦，取得一点成绩后就从此放松要求，大吃大喝。这时，摄入的能量会很快转变为脂肪而积累，迅速填补脂肪损失的空间，体重迅速上升，造成“反弹”。二是因为，在没有运动的情况下，即使减下来，身体也会松松垮垮，线条毫无紧实感可言。
因此，科学的减肥方法是，想要达到理想的减肥效果不仅需要控制饮食，还需要长期有规律的运动来加持。运动不仅利于减重维持，还对骨骼、肌肉有锻炼作用。此外，少吃也不能吃得太少，尤其应足量摄取蛋白质、维生素、膳食纤维和饮水量，假设摄入过低，就很可能损害基础代谢。
我身边就有很多这样的同事，因为平时工作比较忙，没有时间刻意去锻炼，但是又想瘦，又想保持体型，然后就采用了控制嘴的减肥方法。说实话，一个月以后效果是很明显的，也可以减几斤，但随着时间变化，感觉脸部皱纹以及身体有那种松垮感，虽然瘦下来了，却给人一种很“柴”很不健康那种感觉。最可怕的是，看到减肥很容易，然后就放松警惕了，最后出现大量反弹，总之就是这种反反复复的情况。
讲真，身体总是这样忽胖忽瘦的也不好。所以，想要在管住嘴的情况下达到最佳减肥效果，锻炼是不能缺少的，除了可以塑形，并且对心肺功能激活也很有好处，这才是正确科学的减肥方法。
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2.脸上的泥土不能阻止眼中的光芒,生活的艰辛不能阻止内心的渴望! 3.你如我温暖的手套,冰冷的啤酒。带着阳光味道的衬衫,日复一日的梦想。 4.洗一个澡,看一朵花,吃一顿饭,假使你觉得快活,并非全因为澡洗得干净,花开得好,或者菜合你口味,主要因为你心上没有挂碍。 5.冬是孤独,夏是离别,春是两者之间的桥梁...
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