疫情期间，时间流逝，但是事情却没做多少。每天看着微博里的各种“瓜”兴奋不已，看着B站视频获得浅显的精神满足，刷着知乎上的家长里短获得人生鸡汤，或者抱着一本剧情并不精良的小说逃避现实，种种情行，和学校里那个努力学习的自己背道而驰。难道真的是自己的自控力不如别人吗？
首先，我们要分析一下为什么会沉迷手机的原因：
第一， 我们需要和亲友的联系，建立社交。特别是疫情期间不能出门，我们的社交需求得不到满足，于是更加沉迷于手机。各种社交软件能够帮助我们和陌生人接触，寻找虚无的快乐，相比于独处，我们更容易沉溺在其中。
第二， 我们需要消遣娱乐，疫情期间我们多出来很多时间，而手机刚好能让我们消磨这无聊的时光。很多人其实不知道如何独处，我们在快节奏的生活中过得久了，和自己心灵对话的能力也丧失了。突然慢下来，我们第一时间是报复性懒散，把以前没时间睡的觉，没时间玩的东西，通通来一遍，以至于没时间好好生活了。
第三， 手机浅层次的信息麻痹了大脑，使我们自我意识薄弱，时间感扭曲。在刷视频，吃瓜，看小说，看电视剧是，我们不需要花费太多脑力，就可以获得精神的欢愉，在看浅层次的东西时，我们很难清醒的意识到自己在做什么，比如你在认真做试卷时，每一个题目都与你的知识体系有一个交互，你很清楚自己在做什么，接下来又要做什么。而当你刷视频时，你可能一个视频都没看完就滑下去了，你沉迷的不是视频本身，而是刷的这个行为，但是你很难有清楚的自我意识，也很难对时间有一个正确的把握，
基于前面两点，手机已经成为一个必不可少的工具，而我们在满足我们的正常需求时，由于我们的专注和愉悦，我们很难把注意力转移到其他事物，没有空暇去思考，没有时间去倾听内心真正的诉求。而手机的致迷功能使我们沉迷其中，当我们想要脱离时，上面两点需求又使我们没办法脱离。于是成为一个循环，我们的需求使我们需要手机，而手机又能影响我们的需求。我觉得你要做到自制，必须是自己内心真的想要做到一件事。就拿文化课学习这件事来说，首先想明白自己是否真的需要学习非常好。所以在我看来，并不存在所谓的“自制”，只有喜欢和不得不。
如果你控制不了自己，就说明不够喜欢或没有必要。最后我认为有以下提高自制力的几个真相和技巧：
1.自控力有限性。
2.无意识的消耗自控力。
3.养成良好的饮食习惯。
4.创造合适的学习环境。
5.推迟满足感。
6.保持平衡。
如何提高自己的自制力
大学生怎样提高自制力?
7. 建立良好的学习环境：选择一个安静、专心的学习环境，远离干扰和诱惑。将手机等电子设备放到远离你的地方，让自己更专注于学习。8. 均衡劳逸结合：不要过分追求完美和高效，要给自己适量的休息和放松时间。合理安排学习和娱乐的时间，保持身心的平衡。9. 培养自我控制能力：通过意志力训练和自我约束，...
大学生自制力差,学习的时候总是走神怎么办?
分解任务：将大的学习任务分解成小块，每完成一小块就给自己一些奖励。这样可以减少压力，提高学习动力。管理环境：创造一个有利于学习的环境。确保你的学习空间整洁、安静，并且有足够的光线。远离可能分散你注意力的物品，比如手机和电视。定时学习：使用番茄工作法等时间管理技巧。例如，你可以专注学习25...
大学生该如何提高学习自制力?
1、首先要有一个合理的学习计划。根据自己的课表和学校活动时间，做一个合理的学习计划，毕竟大学生学习不是唯一的事情，会有社团活动、学生会活动以及丰富多彩的班级活动等，所以要有一个时间合理的学习计划。2、有了计划之后，一定要坚持执行，可以找一起学习的小伙伴。其实计划很容易，难的是每天坚持...
为什么大学生容易出现自制力差的问题?
五：缺乏自我反馈和自我调整能力 原因分析：大学生通常需要不断地反思和调整自己的行为和思维方式，以适应不断变化的环境和要求。然而，由于缺乏经验和技能，大学生可能难以有效地进行自我反馈和自我调整。
大学生如何提升自制力?
1加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。2提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。
大学新生怎样提升自制力?
1.自律 在大学学会自学是一件非常重要的事情，通常大学上课一节课几个班混在一起上，并且老师不会像高中一样追着你的学习不放，课堂上也不严抓手机，造成大部分学生到了大学的学习效率直线下降。因此在大学自律是一件非常重要的事情。上课时自我管控，树立正确的学习态度，才能专注学习，专心听讲。2....
大学生自制力差怎么办
这就要看在哪方面自制力差了如果 是学习方面自制力差 可以找个 很要好的朋友一起去学习如果 生活方面 例如：沉迷网络不能自拔啊 完全可以让家里 把给你的生活费降到 最低线自己的金库被控制住了 应该能缓解一些的也不能太消极了给自己点压力吧看看别人是怎么学习 和 工作的平时不上课的时...
大学生如何提升自己?
3.要自立自强，在大学里，很多时候我们靠的只能是自己，只要所以我们要学会独立自强。学会自己去分析一件事情，并做出决定，做自己的主宰者。4.要有自制力和责任心，大学生都已经成年，都有分辨是非的能力，要知道哪些事情可以做哪些事情不可以做，能控制住自己。大学生也要有所担当，对自己做下的事要...
大学生如何提升自己
1.首先要有强大的自制力。不同的大学生有不同的性格和追求，也就会有不同的大学生活，要找好自己的未来目标和自己能力的定位。大学会比高中更加自由，有了更多能够自己支配的时间，学习上没有人整天催促你去学习，学不学完全取决于你自己，但不管怎么度过，最终还是要对自己的行为负责，还是要接受期末...
大学生在校期间应如何提升自身素质和能力
1 .培养自制心 大学生把自制力作为自我培养的主要内容，有助于自己未来人生的发展和事业的成功。 人与人之间的区别，主要在于业余时间。大学生如果能在课间做很多有意义的事，养成好习惯，就会终身受益。学习是一个潜移默化的过程，是从量变到质变的过程。 只要花时间努力，就会逐渐提高水平，终于到了...