很多人都会有晚上睡觉时打呼噜的习惯，而很多人对此不以为意，其实睡觉打呼噜并不是什么好事，它不仅会影响自身健康，容易引起或加重高血压、冠心病、顽固性心律失常等疾病，同时对于枕边人的睡眠质量也会产生影响，严重的还会危害到双方的感情，引发争吵。
睡觉打呼噜其实是由于呼吸过程中气流高速通过上呼吸道狭窄部位时，振动气道周围的软组织引起。而引起睡觉打呼噜的原因有各种各样的，主要的还是咽喉与鼻部的问题，但极少有人会去治疗晚上打呼噜的毛病。其实想要防止打呼噜，也不是没有办法。
方法一：侧卧睡姿睡觉
最简便的方法就是尽可能地采取侧卧的姿势睡眠，因为侧着身体睡觉，可以有效地减少打呼噜的情况发生，而且向右侧卧对于身体健康也比较有益，因此，如果不想打呼噜，不妨可以在睡觉时都采取右侧卧的睡姿。
方法二：睡前喝点蜂蜜
蜂蜜能够起到很好的润喉作用，所以想要防止打呼噜，可以在睡前喝一杯蜂蜜水，帮助润滑喉咙，从而也能让在睡觉中的我们呼吸更加通畅，自然能防止打呼。
方法三：睡前不喝酒、浓茶、咖啡
在睡前不要喝酒，因为喝酒会导致我们的血压升高、血糖升高，呼吸道变狭窄，而呼吸道变窄，当然容易导致呼吸不畅，更容易造成打呼。也不要喝浓茶、咖啡这些让人难以入眠的饮品。
方法四：选择合适高度的枕头
另外，选择一个和自己肩宽、头高都比较适合的枕头，可以有利于你在睡眠中的呼吸。有些人认为枕头高可以改善打呼噜的情况，其实不然，枕头过高反而不利于呼吸，会加重打呼噜的情况。不妨可以挑选一些柔软且弹性佳的枕头，更利于睡眠。
还有，一般体型偏肥胖的人都比较容易在晚上睡觉时打呼噜，也曾有研究表明，肥胖人群睡觉打呼噜的几率是瘦子的3倍，所以，想要防止晚上睡觉打呼噜，减肥也不失为一种方法。
睡觉打呼噜怎么办？如何预防打呼噜？
据专家介绍，打呼噜在医学上称为打鼾，是睡眠呼吸暂停综合征的一个主要临床表现。它不仅可导致打鼾者白天嗜睡、疲惫，而且可能与某些呼吸系统疾病和高血压、冠心病、脑血管意外等心血管疾病的发生有关。专家表示，如果晚上打鼾，且伴有以下症状，则是身体发出的危险信号，需立刻到医院就诊：睡眠打鼾、张口呼吸、频繁呼吸停止；睡眠反复憋醒、睡眠不宁、诱发癫痫；睡不解乏、白天困倦、嗜睡；睡醒后血压升高；睡眠浅、睡醒后头痛；夜间睡眠心绞痛、心律紊乱；夜间睡眠遗尿、夜尿增多；记忆力减退、反应迟钝、工作学习能力降低；白天似睡非睡，工作、开会、吃饭时也难以抑制的入睡；阳痿、性欲减退；老年痴呆。除了上医院治疗外，在日常生活中可以采取下列办法减轻打鼾症状：睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠；睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道；养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能。专家还特别提醒，打鼾者如有吸烟的习惯则需立即戒烟。因为只有保持鼻咽部的通畅，才能减轻鼾声，而吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。此外，打鼾者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。——————打呼噜也是病——————打呼噜的病人以前认为是睡的香，但现在人们已经逐渐认识它可能是一种病态。打鼾的人时常被别人抱怨，和同室或者配偶的关系变得异常紧张，令打鼾者烦恼。然而打鼾更大的危害是引起呼吸暂停.。打鼾者的气道比正常人狭窄，严重时气道可以完全阻塞，发生呼吸暂停，呼吸暂停时气体不能进入肺部，造成体内缺氧和二氧化碳潴留。严重者可导致高血压，心脏病，心律失常，脑血管意外，糖尿病，肾病，甲状腺机能减退等等，甚至发生睡眠中猝死。——————打鼾的机理是什么——————打鼾者的气道通常比正常人狭窄，白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放，不发生堵塞。但夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现鼾声，严重时呼吸可以暂时停止，从而影响人的身体健康。另外还有很少一部分人是因为中枢性的原因。——————常见的打鼾和呼吸暂停的病因——————因引起的呼吸通道狭窄，主要是气管平面以上的上呼吸道狭窄都可以引起打鼾甚至呼吸暂停，具体包括：鼻中隔偏曲，鼻息肉等引起鼻部狭窄。咽部狭窄：扁桃体肥大，咽部松弛,悬雍垂过长。舌体肥大，舌根部肿瘤、舌后缀等引起咽腔狭窄。颌面部发育畸形，如小颌畸形等，肥胖。小儿多由于扁桃体肥大及腺样体肥大。——————打鼾的一般治疗——————打鼾的病人的治疗要根据不同的原因进行不同的治疗，治疗方法的选择是决定治疗效果最重要的因素。我们分四次来讲述目前治疗打鼾的主要方法。首先讲一般的治疗。减肥：肥胖是引起咽部狭窄的因素之一。减肥可以缩小气道阻塞的程度。戒烟酒：烟可以刺激咽部发炎，引起咽部水肿狭窄，酒可以使肌肉松弛，舌根后坠，从而加重阻塞。此外睡前不服镇静安眠药、侧卧睡等都对打鼾都有一定的好处。基本上95%的打鼾病人都可以通过不同的治疗方式达到满意的效果。
打呼噜怎么治 四个小妙招来帮您
1.睡觉时后背垫上一个棒球。很多人都是平躺睡觉时打呼噜，侧身就不打了，所以一个简单的办法是在睡衣背部或枕头上固定一个棒球，这样就能迫使人在睡眠时选择侧卧姿势。2.选择适当的枕头。有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于...
老公晚上睡觉打呼噜很大声,怎么办?
首先，我觉得老公打呼噜可能是因为你老公身体发胖，所以，我个人的建议就是你老公应该去减肥，这样可以减轻一点睡觉打呼噜的声音，还有一种原因就是你老公晚上睡觉的时候睡姿不对着，可能是因为侧躺着导致呼吸道缩小，建议你老公晚上睡觉的时候尽量睡姿要摆正，当然，还有一种可能就是你老公经常应酬，导致他...
怎样才能让人晚上不打呼噜?
1. 良好的睡眠对身心健康至关重要，它不仅能让身体得到休息，还有助于第二天保持良好的精神状态。2. 若身边有人晚上打呼噜，可能会影响您的睡眠质量。以下是一些应对方法，希望能帮助到您。3. 尝试听轻音乐。轻音乐有助于放松心情，进入睡眠状态。当您遇到打呼噜声时，可以播放轻音乐以掩盖呼噜声，...
有何妙招对付睡觉打鼾?
3.将枕头调整到适当高度。睡觉时，如果呼吸气流受阻，鼾声就会响起；严重的话还可能导致睡眠窒息。为了保证气流畅通，有人建议多加几个枕头，把头垫起来，从而避免后脑勺滑下去。不过，如果这个方法并不奏效，你也可以把枕头都撤掉。因为枕头太多的话，气流就被拉得太长，你照样会打呼噜。或许你可以只枕...
如何在呼噜声中睡着,老公一睡着就打呼噜怎么办?
可以去床边轻轻地捏下他鼻子，或者扯下他被子，或者推下他的脚，让他醒一下或者转一下身，他再次睡着的时候打呼噜的几率就会大大降低了。4、有的打呼噜已成习惯，有的人是因为累才打呼噜，所以在平时提醒一下舍友要注意休息，休息好精神好的人打呼噜的几率就会低。
防止打呼噜的简单方法
因此，如果要预防打鼾，首先要避免体重的增长，避免烟酒及促进睡眠的药物。即使有睡眠打鼾的症状，只要没有睡眠呼吸暂停的症状，也不影响其他人，也可以不用去处理和治疗。如果有睡眠呼吸暂停的情况，要进一步处理，比如可以减肥、佩戴阻鼾器、佩戴呼吸机，甚至手术治疗等。但是睡眠呼吸暂停分为阻塞型、中...
室友打呼噜太响怎么办
1 第一招，带耳塞！别看耳塞小小，可是能起到不得了的作用的哦~降噪程度大概在30分贝左右，能够有效的降低室友呼噜呼噜的动静~帮助您进入一个良好的睡眠~这招适合能够忍受轻微噪音的童鞋~2 第二招，惹不起躲得起！比你早睡看你怎么样！养成比打呼噜的室友早睡觉的好习惯~任你东西南北呼，我自巍然...
打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象,怎样缓解这种现象?
第一，姿势不对起来重睡。有时候睡眠姿势不正确，枕头过高或者过低就会出现打呼噜的现象。身边人打呼噜了就叫醒他，让他动一动再睡。尤其是小孩子，如果您发现他睡觉的时候不同于往常，有呼噜声就帮助他改正一下睡姿翻翻身，这样就可以解决了。第二，身体太重减肥吧。肥胖的人大部分睡觉都会打呼噜，...
如何应对身边人打呼噜?
前面说到侧睡能有效抑制打鼾，所以，在睡衣上缝个玻璃球，在仰卧的时候能够明显感觉硌得慌，能够帮ta养成侧睡的习惯。这法子看起来很奇葩，但却是最简单有效的。2.逼ta减肥 脖子周围胖一圈，气道就窄一圈。如果ta减肥成功，打呼噜会有明显改善的。3.逼ta戒烟酒 吸烟喝酒后，气道周围的肌肉会彻底...
另一半在睡觉的时候打呼噜怎么办?
耳塞，这时候是你的好伙伴。塞耳塞并不能完全屏蔽声音，尤其是鼾声达到95分贝时(这等同于一辆卡车驶过)，但是可以减轻噪音。以上介绍的7个得到验证的简单实用的小窍门，只要你愿意试试，即使枕边人睡觉爱打呼噜，你也可以轻松地睡个好觉，从而避免与枕边人产生危机。...