午饭主食只吃水果行么?

午饭主食只吃水果是不行的。俗话说“早吃好，午吃饱，晚吃少”，因此，午饭需要“吃饱”，
无法饱：上午的工作消耗人的体力脑力与能量，一般到了11点人体就会有饥饿感，到了12点，就需要补充能量了，除此之外，午餐还要为下午的工作学习提供能量。试想一下，如果无法为早上补充能量，也无法为下午提供能量。那么午餐还有什么意义。所以说，午饭主食只吃水果无法饱腹。
无法满足营养：水果中的主要成分是维生素，而人体所需的六大营养元素分别是：碳水化合物（糖类）、油脂、蛋白质、维生素、水和无机盐（矿物质）。长期以来，蛋白质，油脂，无机盐的不足，对人体是有害的。所以说，午饭主食只吃水果无法满足营养
无法保持平衡：水果中的含糖量是比较高的，长期的用水果代替主食会导致血糖的升高，从而导致高血糖。所以说午饭主食只吃水果无法保持饮食的平衡。
综上所述，午饭不能只吃水果，而是要营养均衡，并且满足人体所需要的六大营养元素：碳水化合物（糖类）、油脂、蛋白质、维生素、水和无机盐（矿物质）。

可以的。不是还有的人一天只吃两餐饭么，你比他们在中午多了一个苹果啦。关键是每天蛋白质的摄入量要保证。按体重每公斤体重1克蛋白质即可。蛋白质主要是用来修复人体组织和维持器官和组织的功能，日日耗之，故需日日补之，适当的吃些鱼 肉 蛋 奶 豆腐等等。蛋白质也主要不是用来生成脂肪组织的物质。所以不会因此而增肥。夜宵可以适当的吃点，用来补充补充能量嘛。

人体很坚强，也很脆弱，还是正常进食，一日三餐，按时定量为好。
一日三餐的进食量比例：早餐30%，中餐40%，晚餐30%。

人体每天需要七类营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维。
七类营养素存在于以下五大类食物。

国家卫生部发布的《中国居民膳食指南》（2007），推出“中国居民平衡膳食宝塔”，将五大类食物合理搭配，构成符合中国居民营养需要的平衡膳食模式。

平衡膳食宝塔（适合于6岁以上的正常人群，每人每天的摄入量）：
第5层（塔尖）油25－30克、盐6克；
第4层 奶类及奶制品300克、大豆类及坚果30－50克；
第3层 畜禽肉类50－75克、鱼虾类50－100克、蛋类25－50克；
第2层 蔬菜类300—500克，水果类200—400克；
第1层（塔基）谷类薯类及杂豆250—400克，水1200克。

《中国居民膳食指南》还建议，成年人每天进行累计相当于步行6000步（相当于正常步行速度，耗时1小时步行5公里）以上的身体活动。

在每日的进食量上，至少要按照“平衡膳食宝塔”的低限量来进食。比如，每日至少要进食谷类薯类及杂豆250克。

早餐必须吃，不然对身体不好，记忆力会下降的。（全卖面包，奶、蛋）
中午吃：馒头，不要米饭，吃鱼类或去皮鸡肉等。
下午吃：水果
晚上吃：大量蔬菜。水果。
晚饭后什么也不要吃了。

又减肥又能保证一天的热量。

呵呵，一看就觉得你的吃饭习惯是不太好的，
有句老话说，早上吃的像皇帝，上午吃的像平民，晚上吃的像乞丐，
为什么这样说呢，显然这是有道理的，不是吗？
早上我们需要营养，要面对上午很多的事情，上午在早上的基础上，再吃上一顿有营养，有能量的饭菜，没有必要吃的太好，来对待下午的事情，
一般我认为夜宵是很容易伤身体的，至于怎么伤身体我也不太清楚，呵呵

三餐只吃水果和蔬菜好不好？

三餐只吃水果和蔬菜不好。
不吃肉和主食，只吃蔬果或香蕉，长期下去有很多危险。因为我们身体的能量主要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质，如果肉和主食一点都不吃，蛋白质、脂肪和碳水化合物就会严重不足，摄入的能量大大减少。
导致营养不良、贫血、骨质疏松症的发生概率大大提高，进而影响身体的各个机能，破坏身体健康。减肥药可以减少体内脂肪的吸收，但是也会同时影响了各种维生素与脂肪酸的吸收量，因而也会造成营养素的缺乏。

扩展资料
合理膳食或平衡膳食，是指能够满足机体代谢和营养需要，满足身体功能作用需要的膳食结构或模式。蔬菜水果是合理膳食的重要组成部分，位于平衡膳食宝塔的第二层，占每日餐盘分量的一半以上。
新鲜蔬菜水果为人体提供了每日必需的维生素、矿物质、膳食纤维、植物化合物等营养物质，尤其是深色果蔬营养更加丰富。同时，蔬果能量、脂肪都很低，一般能量低于30千卡/100克。已有大量的研究证据表明。
多吃蔬菜水果可以有效降低心血管病、脑血管病、糖尿病、肺癌等疾病的发病风险，降低心脑血管疾病的死亡风险，减少便秘等消化系统疾病。
参考资料来源：人民网-谨防减肥四大误区：催吐只吃素三餐只吃苹果

当然不行，水果营养密度低，长期晚餐只吃水果，约等于每天所需的营养减少了三分之一。

每天3顿只吃水果,对身体有害么?
1、容易患消化道疾病，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。2、血糖降低，会使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中等。3、会导致发育迟缓和营养不良。4、记忆力减退，易疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。5、消瘦和脏腑功能下降和衰竭等，严重的会引起女子的内分泌紊乱等，导致不孕不育。

只钟情于水果不吃蔬菜可以吗?
即使主食和肉类是正常的摄入，也不可以长期只吃水果不吃蔬菜的，水果是不可以替代蔬菜的。根据中国居民膳食指南建议，餐餐有蔬菜，成人保证每天摄入300-500克蔬菜，深色蔬菜应占一半；天天吃水果，保证每天摄入200-350新鲜水果。蔬菜和水果在营养成分上有很多相似之处，含的水分都比较高，都同样富含膳食纤维...

用水果代替晚餐可以吗?
用水果代替正餐，可以减肥吗？

一天只吃水果好么
不过，水果也有很多的营养劣势。水果中的维生素B和铁、锌等元素含量很低，水果中的蛋白质相对不足。只吃水果做主食的女孩子们会发现，自己头发掉得很多，皮肤松弛而容易肿胀，脸色暗淡，并没有想象中的清爽美丽。所以，只吃水果的减肥方案是不可长期持续的。折中的方法是，早餐和午餐按正常食谱照吃不误...

光吃水果能减肥吗?吃米饭容易长胖,水果热量低能把水果当主食吃吗
~不能把水果当主食吃，水果热量是低吃了不会长肉，但光吃水果营养太单一伤身体，而且甜的水果吃多了也会发胖，最好办法是控制三餐饮食，或者用瘦立美 ，它基本能一天减一斤，比吃水果要瘦的快，每天早上吃鸡蛋牛奶或其他，但不能吃油炸的，午饭七分饱多吃些鱼虾，少吃肥肉油腻的，晚饭就要少吃，...

水果不能当主食吃这是为什么,时间长会贫血吗?
三、水果当主食会引起肥胖许多水果当中含有的糖分和热量都是非常的高，比如香蕉、山楂、樱桃、牛油果等等。这些水果的热量可以抵得上一碗饭的热量。所以当我们简单的认为水果没有什么油脂就是最好的减脂食物，那么大错特错了，因为吃了错误的水果反而热量增加更容易引起肥胖。四、水果当主食会引起记忆力...

午饭主食只吃水果行么?
午饭和晚饭调换一下还可以，但把水果当主食吃会伤胃的，宵夜会增加肠胃负担，也许现在感觉不出什么，上了年纪受罪的就是自己。

三餐只吃水果和蔬菜好不好?
三餐只吃水果和蔬菜不好。不吃肉和主食，只吃蔬果或香蕉，长期下去有很多危险。因为我们身体的能量主要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质，如果肉和主食一点都不吃，蛋白质、脂肪和碳水化合物就会严重不足，摄入的能量大大减少。导致营养不良、贫血、骨质疏松症的发生概率大大提高，进而影响身体的各个机能，破坏...

水果真能代一顿饭吗?
如果只谈热量，水果绝对够得上一顿饭，而且很容易糖分摄入过多。还是搭配带主食、营养均衡的一餐更容易产生饱腹感、满足感。（只吃水果营养不足容易反弹哦

把水果当成饭吃对身体有哪些危害?
水果可以补充人体所需要的物质水果确实有很大的维生素，而且它也可以补充人体所需要的物质。但是水果并不能够和一日三餐所相比，因为一日三餐所富含的营养更高，这也是需要人体更好的摄入。虽然说水果可以补充能量，但是有些营养只有通过蔬菜和主食来获取。如果经常吃水果，那么就会导致贫血的症状，这样也是对...