夏季到来，去河中游泳必须要注意几点，一、刚下过雨后河水暴涨时不能下河游泳。二、河中形成的水潭区域和水流湍急处不能游泳。三、河中游泳必备三种游泳技能【仰泳】、【狗刨】、【立泳】。四、河中游泳必须携带救生圈等救生装备。五、河中游泳不得单独前往，最少保持两人以上（且这两人必须熟练掌握三种以上游泳技能和急救技能）。
我从小在河边长大，对于在河里游泳这个问题我最有发言权，记得我每次去河里游泳，父亲都会对我说【河里淹死会水人，别人在长江大河里游泳回来，端午节我们河里涨端午水，下河去游泳，却淹死了。】
这个故事是这样的，1950年的时候，在开州区长沙镇张家岩，有一个姓王的男子，时年二十八岁，从部队休探亲假回家过端午节，家里包了馄饨，他的老表知道其游泳很厉害，曾经在长江里游过泳，便邀约王某去河里游泳，当时正好雨后，浦里河的河水暴涨，王某技痒，便和表弟去河里游泳，当二人跳入河中之后，刚没游多远，王某就被一个涡流卷入河底，从此再也没能起来。
就在2022年6月27日的时候，我们老家浦里河位于二道沟河岸处，因为刚下过雨，河水暴涨，一个十七岁的男孩，下河游泳，不幸溺亡，再一次给那些下河游泳的人敲响了警钟。
我老家的河名叫浦里河，虽然河水看上去平静得很，可是每年在这河里淹死的人不在少数，这河里有个地方，叫作【关坛子】，更是很邪性，不管你水性多好，去哪里游泳，都有可能丧命，就因为这里很邪性，有那不信邪的人，偏要去试一试，十个有八个下去的都没能再上来。
这个关坛子，一边是石壁，下面有很多乱石，河水流经此处，会形成涡流，由于涡流的作用，把此处的泥沙带出去，故而就形成了一个很深的深潭，站在关坛子的河岸上，可以看见此处的水透出一股蓝绿色，就好像大洋里的海水，看着就渗人。
所以在河里游泳，第一个最重要的就是切不可在刚下过雨的时候去，第二就是不能在河里的水潭游泳，往往这种地方会有很多涡流产生，这种涡流会把游泳的人卷入水底。
根据我多年在河里游泳的经验，在河里游泳必备三个技能，第一就是狗刨，第二就是仰泳，第三是立泳，为何这么说呢，你别看狗刨游泳速度慢，可是救命的必备技能，狗刨双手不用露出水面，虽然前进速度不快，但是能保持身体不会下沉，而且眼睛上不会沾水，在使用狗刨游泳的时候眼睛能清楚的看清前面情况和河面水流情况，狗刨游泳是自救最有效的办法。
而当我们在河里游泳体力消耗过大的时候，这时我们就必须要采用仰泳的方式，因为仰泳完全是人漂浮在水面上，自己不用费劲，能很快缓解体能消耗的问题。
当然了在特殊情况下，使用仰泳恢复体能之后，还需要一个补充的技能，那就是立泳，站着游泳，双脚前后拨动，使得身体直立在水面，这样也是一个缓解身体疲劳的技能，并且能快速观察水面情况，及时制定自救措施。
在河中游泳注意事项和自救要点
一、注意事项
下雨后河水暴涨的时候不能下河游泳。下雨过后，河水水温低，十分湍急，河水浑浊，看不清涡流，故而危险度很高。
河中的水潭不能游泳，并且水潭中的水呈现出蓝绿色的地方，不能去游泳，这种水潭通常有涡流存在极易将游泳者卷入水底。
不能单独一个人下河游泳，必须有熟练掌握三种以上游泳技能的人一起前往。
河中游泳需要带上救生设备，比如在腰上拴一个救生圈。
在有采砂场作业过后的水域禁止游泳，因为被采砂过后的水域，很多淤泥形成沼泽状泥潭，一旦游泳者进入泥潭，就会被陷入吞噬。
河中游泳必备技能，【狗刨】、【立泳】、【仰泳】。
水流湍急的河段禁止游泳。
二、如何自救
1.如果你在河中游泳，遭遇涡流，基本上就是一个字【死】，毫无生还的可能，所以在有水潭的地方千万别去，如果是在平静的河面，遇到体力消耗太大时，可以采用立泳的方式，逐渐向河岸靠近，或者采用仰泳的形式暂时缓解，然后继续向河岸靠近，最好是携带救生装备，这时候可以使用救生圈等自救。
2.假如你在河里游泳看见同伴出现体力不支时，切不可迎面施救，这样会被同伴将你按入水中，不但救不了人，还会把自己搭进去，正确的做法是，如果带有救生装备，将救生装备送给对方，如果没有救生装备，则快速游到他的后方，用手臂从后抱住其脖子，向后采用立泳和仰泳的姿势把对方救到岸边。如果对方有头发，可以采用从后拽住对方头发，向后拖曳，使得被施救者以仰泳的姿态漂浮在水面上。
三、河中游泳禁忌
1、忌长时间潜水进入河底，在河里如长时间潜水，对体能消耗大，而且潜入河里，双脚踩进淤泥，容易被陷住，或者被水草缠住和乱石卡住，这些都是致命的。
2、在遇到危险时，切不可用蛙泳，蝶泳，鹞子泳，因为蝶泳和蛙泳在流动的水域下，体能消耗极大，而鹞子泳看似很帅，因为每次手臂从水里出来，然后重新进入水下时，会激起水花，直接把眼睛给你迷住了，使得睁不开眼，无法观察清楚水面情况而做出及时准确的判断。
在河中游泳需具备三种以上游泳技能，【立泳】、【仰泳】【狗刨】，并且配备救生装备，必须与熟练掌握三种以上游泳技能的两人一同前往，不能在雨后河水暴涨的时候下河游泳，不能在河中的水潭处游泳，不能在河里长时间潜水，不能在采砂作业过的水域游泳，不能在河水湍急的水域游泳。
在河中游泳是一项有趣的活动，但同时也存在一定的风险。为确保安全，在河中游泳时，请务必注意以下事项：
1. 了解河水：在游泳之前，了解河水的深度、水流速度、水温以及河床的情况。这可以帮助你做出明智的决策，确保自己的安全。
2. 确保安全：尽量选择水流较为平稳、水深较浅的地段游泳。不要在急流、旋涡或水底有障碍物的地方游泳。
3. 观察天气：在游泳之前，注意查看天气预报。避免在恶劣天气（如暴风雨、雷暴等）中游泳，以免发生危险。
4. 结伴同行：与他人一起游泳，特别是在不熟悉的水域。这样可以在需要时互相照应，确保彼此的安全。
5. 准备必要的装备：准备好泳衣、救生衣、浮力器材等游泳装备。救生衣可以提供额外的浮力，增加安全性。
6. 安全热身：在游泳前进行适当的热身活动，特别是在水温较低的情况下。这有助于预防抽筋、肌肉拉伤等问题。
7. 遵守当地法规：了解当地的游泳规定和禁区，遵守相关法律法规，确保自己和他人的安全。
8. 注意水质：确保水的质量符合卫生标准，避免在被污染的河流或水库游泳。
9. 注意水下环境：观察水下是否有障碍物、水草等，以免发生危险。
10. 警惕潜在的危险：河中可能有鳄鱼、水蛇等危险动物。在游泳时，尽量远离这些潜在的危险动物。
请注意，以上注意事项并非详尽无遗。在河中游泳时，请务必保持警惕，注意安全。如果可能，请寻求专业的游泳教练的建议和指导。
在河中游泳需要注意以下事项：
做好下水前的准备活动。
禁止独自一人去水库或危险的河边游泳。
身体状况不佳时，比如疲倦、饱食、饥饿、生病、情绪不好时不要游泳。
刚进行过强体力劳动或剧烈运动后，不要立即游泳。
水下情况不明时，不要跳水。
发现有人溺水，不要贸然下水营救，应大声呼唤成年人前来相助。
要慎重选择游泳场所，水中游暗流、漩涡、淤泥、乱石和水草较多的水域不宜作为游泳的场所。
来往船只较多、受到污染和血吸虫等病流行地区的水域也不宜游泳。
游泳池边不要奔跑或追逐，以免滑倒受伤。
游泳池边不可任意推人下水，以免撞到他人或撞到池边受伤。
游泳戏水时，不可将他人压入水中不放，以免因呛水而窒息。
水中活动，感到有寒意时，或将有抽筋现象时，应登岸休息。
若在水中发现自己体力不支，无法游回岸边，应立即举手求救，或大声喊叫，等待救援。
总之，在河中游泳需要注意安全，下水前要做好准备活动，选择合适的游泳场所和时间，注意自己的身体状况和水下情况，避免发生意外事故。
1、游泳前一定要做热身运动，否则游泳时用力不当，可造成肌肉韧带拉伤。2、做完热身运动后，要先往身上淋一些游泳池的水，使机体适应后再下水，否则容易导致抽筋。3、游泳的时间不要太长，最好在两小时以内。4、每次游完泳，要先用清水清洗眼睛，如耳道内有水，一定要清理干净，然后洗个淋浴，减少患感染性疾病的几率，如结膜炎、中耳炎、皮炎等。5、空腹和饱腹时不要游泳，空腹游泳容易使人虚脱，饱腹游泳可产生消化道不良症状。6、女性经期不能游泳。
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